它不但對腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。
做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。
蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
跳繩
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。
同時(shí)跳繩對心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。
跳繩是一種低成本，高耗能的運(yùn)動。
但是剛開始練習(xí)跳繩時(shí)可以中途休息一會，但是休息的時(shí)間不能太長，否則會影響鍛煉效果。
長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。
揉腿肚
首先將兩只腿平放在床上，然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側(cè)大約揉動二十五次左右，然后一共做上這樣的五個二十五次左右的時(shí)間。
這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
對于女生瘦大腿的快方法，是不是燃起了大家減肥的欲望呢，夏天眼看著就要到了，為了不在夏天不能穿裙子和短褲而痛苦，從現(xiàn)在開始美美們就要減肥了，以上的瘦大腿方法，大家能夠堅(jiān)持的做，一定會減掉您腿上的贅肉，到時(shí)候就能穿上美美的短褲了。
