注册

經(jīng)期如何減肥 抓住時機(jī)更快瘦身(9)

  經(jīng)期跑步能否減肥

  每個女性每個月都會來月經(jīng),而且在來大姨媽的時候,女性的身體是比較虛弱的,而且還有的女性會出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象。但是也有人說,在經(jīng)期的時候是很適合減肥的,因?yàn)樵诮?jīng)期的時候?qū)︼嬍车臄z入會變少,運(yùn)動減肥的效果都是比較好的。所以有的人就會在經(jīng)期的時候跑步減肥,這種做法是對的嗎?下面我們就來解釋一下經(jīng)期到底可不可以跑步減肥?

  婦科專家指出,健康的女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于改善備注循環(huán)、減少盆腔充血的癥狀,可緩解小腹墜痛感。

  同時又指出女性在月經(jīng)期間,如果運(yùn)動量過大、運(yùn)動時間過長、運(yùn)動速度過快的話,也會引起痛經(jīng)等不適感的。

  所以“大姨媽來能不能跑步”關(guān)鍵是要看個人的身體素質(zhì)及運(yùn)動的強(qiáng)度了。

  簡單的是可以,但是一定要盡可能的減慢速度,減少跑步的時間。

  雖然在經(jīng)期不是絕對不能運(yùn)動,但是高強(qiáng)度,大動作的運(yùn)動。

  如:跳躍、長跑、仰臥起坐,還是應(yīng)避免在經(jīng)期期間做,為了防止痛經(jīng)和經(jīng)期出血量增加。

  女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,對血液循環(huán)是有好處,幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放松,讓排出經(jīng)血更順暢,還能緩解痛經(jīng)的效果,那么月經(jīng)期間可以運(yùn)動減肥嗎?

  在月經(jīng)期新陳代謝變得緩慢,心情比較煩躁郁悶,體重可能會有所增加,在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥,但不建議在此期間進(jìn)行減肥,此時的女性身體虛弱,應(yīng)該合理補(bǔ)充營養(yǎng),合理運(yùn)動可以,但不適合用運(yùn)動來減肥。

  在月經(jīng)期間很多女性會出現(xiàn)身體不適,可以在月經(jīng)前三天根據(jù)自己情況來選擇運(yùn)動形式,要以放松、舒緩、輕柔的運(yùn)動為主。

  如初級的瑜伽形體操,或者在家做些簡單的伸展動作。這些輕運(yùn)動可以讓血液循環(huán)更加流通,可以起到緩解壓力的效果。

  上文中解釋了,經(jīng)期的時候是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的,但是不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動,慢跑是可以的,但是不能持續(xù)的進(jìn)行跑步,也會影響到女性的身體,很容易引起腹痛。建議經(jīng)期的時候應(yīng)該做點(diǎn)不那么激烈的運(yùn)動,比如瑜伽、健身球、健美操等等。

這10種人易患癌癥 做好預(yù)防就不怕
詳情請關(guān)注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【1】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: 瘦身 經(jīng)期吃什么減肥 經(jīng)期如何減肥 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民福康養(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣