秋季減肥的健康常識
1、不宜吃過多面食
也許親們不知道，其實(shí)，等量的面食比等量的米飯擁有更多的熱量，也就是說，如果你每天都選擇吃面食而不吃米飯的話，那你就更容易發(fā)胖。
所以，秋季減肥吃面食應(yīng)該要適量，多吃容易導(dǎo)致脂肪堆積，這時因?yàn)檫^量面食碳水化合物過多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來也就達(dá)不到我們想要的減肥效果了。因此，在秋季，不宜吃過多的面食。
2、不應(yīng)該節(jié)食
有許多的MM們一想到減肥就直覺的想到節(jié)食，其實(shí)，這是一種相當(dāng)錯誤的想法。
MM們不知道的是，當(dāng)一個人長時間節(jié)食，她的身體就會自動進(jìn)入饑餓狀態(tài)，也就是說她的身體對食物的敏感度就會大幅度的提高，這時，只要一有食物進(jìn)入你的腸道，腸道就會對食物進(jìn)行大方位的攝取，相比較于正常進(jìn)食，攝入熱量更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。
3、切忌貪睡
有些MM們有這樣一種錯誤的想法，就是覺得說睡眠可以減肥，她們之所以這么想是因?yàn)樗X的時候不會有吃東西的欲望，也不會有攝取是食物的可能，所以，就會有MM們覺得說睡覺其實(shí)是可以減肥的。
但是，你必須知道的是，當(dāng)一個人在睡覺的時候，她身體的新陳代謝速率就會進(jìn)入代謝低狀態(tài)，這時，她身體消耗能量就會是少的，膽固醇和脂肪的合成量會大增，也就是說脂肪的堆積量會更多。
4、不吃剩菜剩飯
對于許多的家庭主婦來說，減肥更是具有一定的難度，那是因?yàn)?，很多的家庭主婦會有吃剩菜剩飯的習(xí)慣。
她們會這樣覺得說把剩菜剩飯倒掉會很浪費(fèi)，為了不浪費(fèi)糧食，她們就會盡量的把剩菜剩飯給吃下去。其實(shí)，這對減肥來說是相當(dāng)大的禁忌，因?yàn)楫?dāng)你已經(jīng)吃飽了的時候，你再吃下剩余的飯菜，長期下去，你的胃部會在不知不覺中給撐大了，然后，為了感到飽和感，你必須攝入更多的食物，就會造成更多的脂肪的堆積。
5、運(yùn)動應(yīng)多次小規(guī)模進(jìn)行
有些人會覺得，運(yùn)動的時候一定要認(rèn)真，能夠多做一個小時就多做一個小時，但是，有科學(xué)報告表明，同樣是做2小時健身運(yùn)動，如將其分成40分鐘做3組，所消耗的脂肪遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于分成60分鐘做兩組。也就是說，好的運(yùn)動方法是你在規(guī)定的時間內(nèi)，盡量多次的進(jìn)行小規(guī)模的有氧運(yùn)動而不要一次的運(yùn)動過量，這樣的減肥效果會更佳。
