呼啦圈減肥法 想塑身就要轉(zhuǎn)起來(lái)(2)

  搖呼啦圈并不一定每個(gè)人都適用,一些身體有疾病的人是不適用的,比如有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人。

  此外運(yùn)用呼啦圈減肥還要注意一點(diǎn):在搖呼啦圈之前,應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng),伸展韌帶,避免扭傷。

  首先:可以肯定的是,每天安排一定的時(shí)間,如20分鐘左右進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng),是完全可以減肥瘦身的,只要堅(jiān)持,效果還是不錯(cuò)的。

  如何正確轉(zhuǎn)呼啦圈

  雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置,握住呼啦圈,使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。

  吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨。再順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈,直到左手置于頭部正上方,右手置于臀后。

  堅(jiān)持10秒鐘,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉長(zhǎng)。后,回到初始姿勢(shì),逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈,直到右手置于頭部正上方,左手置于臀后。

  堅(jiān)持10秒鐘,慢慢深呼吸,之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

  建議美女帥哥們,要瘦腰、鍛煉腰部的力量,在每天晚上睡覺(jué)前,洗澡前1一個(gè)小時(shí)。

  安排30分鐘左右時(shí)間進(jìn)行鍛煉,堅(jiān)持1-2個(gè)月,效果會(huì)很明顯的。貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利哦。

  注意事項(xiàng)

  可以肯定的是,每天安排一定的時(shí)間,如20分鐘左右進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng),是完全可以減肥瘦身的,只要堅(jiān)持,效果還是不錯(cuò)的。

  結(jié)語(yǔ):以上的全部?jī)?nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于呼啦圈減肥的方法,其實(shí)只要合理的運(yùn)用呼啦圈,想要減肥是很簡(jiǎn)單的,建議大家可以嘗試一下上面的方法,只要堅(jiān)持一段時(shí)間,就會(huì)有滿意的效果哦。

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