搖呼啦圈并不一定每個人都適用，一些身體有疾病的人是不適用的，比如有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人。
此外運用呼啦圈減肥還要注意一點：在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
首先：可以肯定的是，每天安排一定的時間，如20分鐘左右進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈運動，是完全可以減肥瘦身的，只要堅持，效果還是不錯的。
如何正確轉(zhuǎn)呼啦圈
雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。
吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。再順時針轉(zhuǎn)動呼啦圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。
堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。后，回到初始姿勢，逆時針轉(zhuǎn)動呼啦圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。
堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。
建議美女帥哥們，要瘦腰、鍛煉腰部的力量，在每天晚上睡覺前，洗澡前1一個小時。
安排30分鐘左右時間進(jìn)行鍛煉，堅持1-2個月，效果會很明顯的。貴在堅持，堅持就是勝利哦。
注意事項
可以肯定的是，每天安排一定的時間，如20分鐘左右進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈運動，是完全可以減肥瘦身的，只要堅持，效果還是不錯的。
結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于呼啦圈減肥的方法，其實只要合理的運用呼啦圈，想要減肥是很簡單的，建議大家可以嘗試一下上面的方法，只要堅持一段時間，就會有滿意的效果哦。
