減肥的食物
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素a、a1及a2，重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
2、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品。
3、竹筍
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
4、芝麻
芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，改善新陳代謝和微循環(huán)，減肥收腰就輕松得多。
5、紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6、木瓜
木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
揭曉有效減肥瘦身法
好的減肥計劃是減肥成功的一半，減肥并不是一件很容易的事情，但是只要自己找到減肥方法，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，制定一個快速瘦身的減肥計劃，減肥仍然可以變的很輕松!
減肥瘦身計劃一、早晨：簡單運動+營養(yǎng)早餐
1、簡單運動燃燒脂肪
若時間充裕，不妨簡單做下運動，如幾個仰臥起坐或者伏地挺身。此時體內(nèi)的糖類儲備幾乎已經(jīng)用光，運動可燃燒體內(nèi)儲存的脂肪。
