說起瘦身，不少女性朋友都把瘦身當(dāng)做“終身大事”來奮斗，因?yàn)榉逝謺绊懙阶陨淼男蜗?，而且還會影響我們的健康，其實(shí)經(jīng)期是容易瘦身的，那么在這里就會有人問，經(jīng)期怎么瘦身呢?經(jīng)期瘦身有什么好的方法呢?經(jīng)期瘦身時的注意事項(xiàng)有哪些呢?
每個女性都想要一個完美的身材以及美麗的肌膚，如果女性朋友們想要在經(jīng)期瘦身的話就要好好按照下文所說的方法做哦。
經(jīng)期瘦身就是女性在每個月月經(jīng)期采取一些特殊方法瘦身。主要分成四期，月經(jīng)1-7天是瘦身福利期、月經(jīng)后7-14天是瘦身超速期、月經(jīng)后14-21天是瘦身平快期、月經(jīng)后21-28天是瘦身緩慢期。四個階段都可以達(dá)到瘦身的效果。但是，經(jīng)期減肥不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動，要拒絕長跑、跳繩等。劇烈減肥，月經(jīng)會失調(diào)。
經(jīng)期瘦身效果佳
女性經(jīng)期荷爾蒙的變化是很大的，會影響脂肪燃燒，經(jīng)期后2天以及月經(jīng)后一個星期是減肥福利期，這段時間身體可以充分分解脂肪。利用好這個時期，可以讓減肥更加簡單有效。
在經(jīng)期前后女性朋友們可以進(jìn)行一些運(yùn)動，這樣可以幫助身體燃燒脂肪，重要的是要把腹部堆積的脂肪燃燒掉，這樣我們可以每天堅(jiān)持二十分鐘的瑜伽，然后快走15分鐘。
月經(jīng)期后一個星期，每天要30分鐘以上的有氧運(yùn)動，這個階段我們身體內(nèi)的新陳代謝會加快，做運(yùn)動可以更有效地刺激脂肪分解，減肥效果會更明顯。
快走減肥時一定要掌握正確的方法，上半身要挺直，腹部收緊，類似懸掛著在空中散步，可以更好地燃燒脂肪。速度要均勻，不要一時快一時慢的，讓兩腿均勻受力。
經(jīng)期瘦身快秘訣
大姨媽駕到，你是不是變得超級敏感而脆弱，可是你知道嗎?經(jīng)期是佳的減肥黃金期，好好利用這個時期，就能達(dá)到事半功倍的減肥效果，那么經(jīng)期如何快速減肥呢?
在經(jīng)期來臨的前后，許多女性朋友的心情會變得十分低落，但是食欲會大增，這是自然的經(jīng)期生理現(xiàn)象，主要受身體雌性激素分泌所影響。
健身專家表示，如果根據(jù)雌性激素分來調(diào)整健身減肥計(jì)劃的話，就能夠明顯的加快減肥進(jìn)程，同時還能有效訓(xùn)練體內(nèi)激素分泌。這就說明利用經(jīng)期減肥效果要比平時好很多。
經(jīng)期后的第一個星期
經(jīng)期的第一星期，女性體內(nèi)的黃體素慢慢下降，你會莫名的感到煩躁和壓力，所以一般女生到了這個時候會很容易發(fā)脾氣。
同時皮膚變得敏感，極易生痘痘，有些女生甚至?xí)霈F(xiàn)生理痛的情況，不用擔(dān)心，一般在經(jīng)期第三天之后，這種生理痛現(xiàn)象會慢慢消失。
