我們?nèi)粘Ｉ钪忻刻於家喳}，適量的吃鹽能夠增加我們的食欲使我們飯吃的更香，但是過量的吃鹽對我們的健康危害非常大。那么日常生活中吃鹽過多的危害有哪些呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目崔松專家一起來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
吃鹽過多的危害
1、升高血壓
有許多的研究發(fā)現(xiàn)，日常生活中吃的鹽含量較高，對我們的健康危害很大，能夠?qū)е赂哐獕旱某霈F(xiàn)。
2、促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時(shí)還能使血漿膽固醇升高，有促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
3、致胃癌
高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發(fā)胃癌。
4、易患感冒
日常生活中過量吃鹽，還會導(dǎo)致我們患上感冒，所以我們?nèi)粘Ｉ钪谐喳}一定要適量，千萬不要吃過多的鹽，對健康危害很大。
因?yàn)楦邼舛仁雏}能抑制呼吸道細(xì)胞的活性，抑制其抗病能力;同時(shí)還可減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機(jī)會。
5、加快骨鈣丟失
多吃鹽易患骨質(zhì)疏松癥。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，給小兔喂食高鹽飼料12個(gè)月后，其骨密度降低50%。
限鹽方法
1、早餐喝牛奶或豆?jié){等，同時(shí)吃些面包或饅頭一類面食，完全不加鹽。
2、日常生活中午餐或者是晚餐的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)甘薯，不僅能夠很好的減少鹽分的攝入，而且能夠增加鉀的攝入。
3、食物加工烹調(diào)時(shí)，盡量少加食鹽，為了提味，可少加些糖、醋或辣味。
4、不吃或少吃咸菜和含鹽量多的食品，如腌肉制品等。
5、適當(dāng)多吃豆類、蔬菜和水果等含鉀多的食物。
豆類、干豆類含鉀量多;谷類中的蕎麥和小米的鉀含量較高。
蔬菜中可選芋頭、竹筍、土豆、荸薺、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可選大棗、山楂、香蕉、蘋果等，此外，瘦肉、魚類、奶類含鉀量也較多。
本期嘉賓介紹
崔松
男，副主任醫(yī)師，擅長冠心病的藥物及介入治療，心率失常、永久其搏植入術(shù)、高血壓病及心身疾病。
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