一說(shuō)起補(bǔ)血很多的人都會(huì)想到女人，其實(shí)不僅僅是女性需要補(bǔ)血，男人們?cè)谏钪幸矔?huì)遇到貧血的狀況!你們知道男人吃什么補(bǔ)血嗎，生活中有哪些適合男性補(bǔ)血的食物嗎?下面就一起和小編來(lái)學(xué)習(xí)一下男人們必須了解的補(bǔ)血食譜有哪些吧!
男性日常補(bǔ)虛補(bǔ)血食物
男人是每個(gè)家庭的主力也是家人幸福生活的創(chuàng)造者，每個(gè)人都希望男人能夠擁有健康的身體!但是總會(huì)出現(xiàn)許多的問(wèn)題，貧血也是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，所以男性補(bǔ)血是非常重要的!你們知道生活中有哪些適合男性補(bǔ)血的方法嗎，一起和小編來(lái)看看吧!
補(bǔ)氣血方法
1、中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
2、經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
補(bǔ)氣血的食物
1、補(bǔ)氣虛食品
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
2、常用補(bǔ)血的食物
有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚(yú)、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。如當(dāng)歸生姜羊肉湯對(duì)于血虛身寒、腹部隱痛、月經(jīng)后期者食之甚效。但火盛者不宜。
