冬季飲食 男人冬季吃蘋果的10大理由(2)

  冬季男人必喝滋補(bǔ)食物

  無論你是初生牛犢的20歲,還是自我感覺良好的30歲,或者需要可持續(xù)發(fā)展的40歲,男人天生該滋補(bǔ),天生對(duì)能量的需求比女人高。專家建議:好的滋補(bǔ)方式就是喝粥,而且還要選擇適合自己的粥。

  肝不好的男士怎么補(bǔ)

  1、魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸,且易被人體吸收利用,赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。

  2、午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。

  3、小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

  忙碌男人

  蓮子芡實(shí)粥養(yǎng)心安神。

  這類人精神緊張易疲勞,睡眠不好,而且一般運(yùn)動(dòng)較少,這些都會(huì)影響腸胃對(duì)飲食的正常吸收。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀,還可能會(huì)引發(fā)前列腺炎,可喝些蓮子芡實(shí)粥。

  建議:蓮子補(bǔ)脾止瀉,養(yǎng)心安神,而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎,常喝能夠緩解壓力,防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀。

  嗜酒男人

  蓮藕綠豆粥呵護(hù)心肝。

  長期大量飲酒對(duì)肝臟損傷大,建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕,能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護(hù)胃的作用,酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。

  建議:熬粥好用砂鍋,因?yàn)橄鄬?duì)于電飯煲來說,它質(zhì)地較粗,所以有些物質(zhì),電飯煲沒辦法分解,而砂鍋就不同。因?yàn)殄侒w有很多細(xì)小的砂眼,所以能把油性物質(zhì)吸收,又因其吸熱慢,所以煮出來的東西才好喝。

  瘦弱男人

  白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎。

白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎

  這類人往往認(rèn)為吃營養(yǎng)豐富的食物身體就會(huì)沒問題,其實(shí)他們一般脾胃較虛弱,過多地?cái)z入營養(yǎng)素,食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收,而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。

  建議:這類人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補(bǔ)脾,暖胃,消食,山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng),枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能,把這三種材料搭配在一起熬粥,能起到健脾補(bǔ)腎,強(qiáng)壯肌肉的作用。

  結(jié)語:男性的健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情,相信每個(gè)男人也非常的想要擁有健康的身體!所以相信小編今天介紹的這些男士飲食常識(shí),能夠幫助廣大的男士們守護(hù)健康,希望大家也可以分享給身邊的好朋友們哦,每個(gè)男人都可以健康長壽!

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