很多男士都想要知道吃什么才能保護(hù)自身的健康，想要知道男性健康飲食應(yīng)該怎么安排。所以今天小編就為男士推薦八種健康食物，幫男士呵護(hù)自身健康哦!是不是很感興趣呢?那就趕緊跟著小編一起來了解下吧!
一、多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?/strong>
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問題。
膽固醇過高的問題對(duì)于男性健康來說，是一個(gè)很大的問題。所以男士補(bǔ)腎好不要選擇吃內(nèi)臟類或者海產(chǎn)品的方法，而應(yīng)該選擇既能補(bǔ)腎又不含膽固醇的食物。簡(jiǎn)單的舉個(gè)例，枸杞、黑芝麻或者核桃都是值得推薦的食品哦!
二、多吃菠菜保護(hù)視力
每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。
三、50克南瓜子保護(hù)前列腺
前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
四、2個(gè)橘子護(hù)胃防癌
不管是男士還是女性，都應(yīng)該做好保護(hù)腸胃工作哦!而男士因?yàn)楦菀谆忌衔赴┑奶卣?，更需要做好護(hù)胃的工作哦!那么怎么才能幫助男士保護(hù)胃部呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，根據(jù)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，只要每天吃來年各個(gè)柑橘類水果就能降低胃癌的幾率了。
五、10顆葡萄阻擊中風(fēng)
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，好不要去皮，便可輕松解決問題。
六、20個(gè)櫻桃對(duì)抗關(guān)節(jié)炎
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
七、3個(gè)西瓜相當(dāng)于1粒“偉哥”
西瓜對(duì)于男性的健康很有幫助，但是要注意的是，西瓜是寒性的食物，吃太多對(duì)于健康就會(huì)帶來負(fù)面的影響了。尤其是腸胃不是很好的男性，更是不能吃太多的西瓜，否則必然會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)哦!所以建議男士適量的食用西瓜來保健哦!
八、1個(gè)蘋果護(hù)心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個(gè)“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。
蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個(gè)蘋果日即可初見成效。
相信很多朋友在看著這篇文章之后，對(duì)以上八種健康飲食有了一定的了解。如果男性朋友想讓自己的身體變得更加好，不妨多吃以上的八種食物吧。
結(jié)語：現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)不再是女性的專屬了，越來越多的男性朋友們也開始關(guān)注自己的身體健康!男性承擔(dān)著更多的責(zé)任和義務(wù)，所以男性養(yǎng)生也需要付出更多的精力!小編給大家搜集的這些男性健康飲食知識(shí)都是有效的哦，一定可以幫助廣大的男性朋友保護(hù)健康!
