男人養(yǎng)生健康食譜
男人夏季養(yǎng)生吃什么?男人夏季養(yǎng)生健康食譜。社會生活節(jié)奏過快,這樣讓很多人的壓力過大,特別是男人,他們看似健康、強壯,實質(zhì)很有可能陷入了亞健康狀態(tài),如果不趕緊進行合理的身體保健來減壓,就很容易招來疾病了。其實,男性減壓的方法有很多,而健康飲食減壓則是有效且簡單的一種!一起看看男人健康食譜有哪些吧?
食譜1、深海魚
壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。
食譜2、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路,維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
食譜3、生蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原和?;撬?,具有提升肝臟功能的作用,且滋養(yǎng)強身。
食譜4、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮大的功效,好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱。男人夏季養(yǎng)生吃什么?
食譜5、紅酒
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的幾率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預(yù)防動脈硬化,而且,對于癡呆癥也能發(fā)揮功效。但酒類依舊有熱量,營養(yǎng)師建議每天還是控制在60毫食譜。
6、胡蘿卜
含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,豐富的食物纖維還能發(fā)揮整腸功效。此外,富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升身體的抵抗力,抑制細胞惡化,預(yù)防癌癥。男人夏季養(yǎng)生吃什么?重點推薦:湘西土家族的神秘茶品 可降三高血脂的茅巖莓
現(xiàn)在給位男性朋友知道夏季養(yǎng)生吃什么了吧?希望上述的男人夏季養(yǎng)生食譜能幫助大家。