飲食養(yǎng)生保健 輕松“吃走”男人亞健康(14)

  《本草綱目》記載:“健脾益胃,補(bǔ)肺清熱,去風(fēng)去濕”,薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能,傳統(tǒng)上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。

  6、牛奶

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋潤(rùn)腸道、清熱通便、補(bǔ)虛健脾等功效。把牛奶進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸?,或和其他食物一起進(jìn)行調(diào)配,可制成各種“食療牛奶”。

  而且牛奶是出了名的富鈣食品,其所含的鈣質(zhì)容易被人體吸收,是人體日常生活中獲取鈣營(yíng)養(yǎng)的上佳選擇。在很多人的理解中,如果老喝牛奶,就會(huì)出現(xiàn)上火的情況,其實(shí),這種觀念是有一些問(wèn)題的。喝牛奶是不會(huì)讓人上火的。相反,滋陰潤(rùn)燥,牛奶是你好的選擇。

牛奶是出了名的富鈣食品

  養(yǎng)心神

  人們要借助夏天這個(gè)散發(fā)的季節(jié),把春季的郁滯惱怒的情緒宣泄出去,保持情志調(diào)暢、心神和緩。夏季自然界一派繁榮景象,人們喜愛(ài)的景色在戶(hù)外,應(yīng)該多到室外活動(dòng),享受大自然美景。如果違背了夏天的自然之道,“逆之則傷心”,就會(huì)損傷心氣,秋冬季節(jié)容易患病。夏季養(yǎng)神,一忌肝火,盡量避免生氣、焦慮、抑郁。二忌心火,減少心煩、懊惱、躁動(dòng)不安。宜清靜養(yǎng)神,靜心寧神,摒除雜念,避免不良精神刺激,保持淡泊寧?kù)o的心態(tài)。

  少汗養(yǎng)心

  夏季天氣炎熱,微微出汗能夠調(diào)節(jié)體溫,調(diào)和營(yíng)衛(wèi),利于氣血調(diào)暢。如不顧養(yǎng)護(hù),因天氣炎熱,經(jīng)常大汗淋漓,不利于身體健康。中醫(yī)有“汗血同源”之說(shuō)。汗由津液所化生,津液與血均水谷精微。汗為心之液,“陽(yáng)加于陰謂之汗”。出汗過(guò)多,不僅容易耗津傷血,而且也能傷及陽(yáng)氣,導(dǎo)致氣血兩傷、心失所養(yǎng),出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。

  在起居飲食上,夏季晝長(zhǎng)夜短,人們順應(yīng)自然,應(yīng)晚睡早起,睡眠時(shí)間會(huì)略顯不足。同時(shí)白天天氣炎熱,體力消耗較大。午睡格外重要,讓身體和心理都得到充分的休息。午睡要在餐后半小時(shí)開(kāi)始,睡眠時(shí)間以半小時(shí)為宜。夜間失眠者,不宜午睡。飲食宜溫和、苦而清淡、飲食有節(jié)。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,夏季飲食宜溫。過(guò)于辛熱,助陽(yáng)生熱,耗傷氣津。過(guò)于寒涼,助濕生痰,困脾傷陽(yáng)??辔度胄模褰馐顭峤敌幕?。清淡飲食可促進(jìn)食欲,利于消化。

  藥茶寧心

  結(jié)合夏季氣候特點(diǎn)與個(gè)人體質(zhì)情況,可適當(dāng)選用中藥泡服,調(diào)整陰陽(yáng)平衡。對(duì)素體虛弱、熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者,可選用西洋參6片、麥冬10粒,開(kāi)水浸泡代茶飲,有益氣、養(yǎng)陰生津之功。對(duì)于肝火偏盛而煩躁、目紅、眼花、頭痛、頭昏、口苦口干者,可用菊花10朵、決明子6克,開(kāi)水浸泡代茶飲,有清肝明目之功。對(duì)于心火上炎而出現(xiàn)心煩、口渴、睡眠不實(shí)、口腔潰瘍等癥者,可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克,開(kāi)水浸泡代茶飲,有清心除煩安神的作用。

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