葵花籽種仁的蛋白質(zhì)含量為30%，可與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶相比;各類糖的含量為12%;脂肪的含量?jī)?yōu)于動(dòng)物脂肪和植物類油脂，葵花籽的蛋白質(zhì)中含有精氨酸。
精氨酸是不可缺少的成分。因此，處在生育期的男人，每天食用葵花籽對(duì)身體是非常有好處的。
5.核桃
功效
養(yǎng)護(hù)指甲。
核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)男人指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
男性養(yǎng)生吃什么好
大蒜
大家都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力，抗氧化的功效，能消滅侵入體內(nèi)的病菌，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)。但你知道嗎。它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。
大蒜所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓和心血管疾病哦。
番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
黑米
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血等療效。補(bǔ)腎養(yǎng)生，黑色入腎好身體，黑米可入藥入膳，黑米所含蛋白質(zhì)是大米的0.5～1倍，所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都較之高1～3倍，更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營(yíng)養(yǎng)。因此，黑米又叫藥米、長(zhǎng)壽米。
鮮棗
鮮棗含有多種氨基酸、糖類、有機(jī)酸、胡蘿卜素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。鮮棗的維生素C的含量豐富，居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。
深海魚
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
蘋果
蘋果中含有豐富的膳食纖維，有較多的鉀元素，能與體內(nèi)的鈉元素相結(jié)合，使之排除體外，具有降低血壓的作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為蘋果具有養(yǎng)心益氣，護(hù)心補(bǔ)腎，健脾養(yǎng)胃，降低膽固醇的作用。
