男人常吃一種薯類延壽十年

  現(xiàn)在生活條件這么好,沒有哪個(gè)男人不想多活幾年。男人要想長壽離不開健康飲食的幫忙,那么男人吃什么長壽呢?我們身邊又有哪些長壽食物呢?不要著急,接下來就一起去文章中看一看男人吃什么能長壽吧!

  男人常吃一種薯類延壽十年

  我們都知道紅薯種植容易、生長快、自古就常被用來充當(dāng)救饑荒的食物。也正因?yàn)檫@樣,吃紅薯等薯類被很多男人看成是貧困的象征。一旦生活好了,男人們就不再愿意碰它們了,因此,它的營養(yǎng)價(jià)值就經(jīng)常被忽視。

  但是,隨著科學(xué)文化的普及和人們意識水平的提升,紅薯的健康價(jià)值地位正在發(fā)生巨大的轉(zhuǎn)變,它不單單具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,同時(shí)還是個(gè)長壽瓜,接下來我們一起來看看紅薯都有哪些保健功效?

  第一、常吃紅薯能延壽

  紅薯富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì),有“長壽食品”之譽(yù)。具有抗癌、保護(hù)心臟、減肥等功效。

  第二、抗衰老、預(yù)防高血壓

  紅薯中含有一種特殊的物質(zhì),叫綠原酸,它可以抑制男人黑色素的產(chǎn)生,防止雀斑和老年斑的出現(xiàn),延緩男人細(xì)胞衰老。

紅薯中含有一種特殊的物質(zhì),叫綠原酸

  另外,紅薯的鉀含量比蘋果橘子都高,而高鉀低鈉能調(diào)節(jié)水電解質(zhì)的平衡,有利于預(yù)防和緩解男人高血壓。

  第三、增強(qiáng)免疫功能

  紅薯含有大量黏蛋白,能夠防止男人肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,提高機(jī)體免疫力。

  第四、防癌抗癌

  紅薯中含有的豐富的抗氧化物質(zhì),如維生素C,β胡蘿卜素等,能起到消除男人人體內(nèi)活性氧的作用,而活性氧是誘發(fā)癌癥的原因之一。

  另外,紅薯豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸道健康,間接地能夠防治結(jié)腸癌。

  紅薯是淀粉類主食中唯一含有維生素C的薯類食物,紅薯的β-胡蘿卜素含量也是薯類和淀粉類當(dāng)中含量多的營養(yǎng)素。

  β-胡蘿卜素是很好的抗氧化物質(zhì),它的含量不同使得紅薯呈現(xiàn)出不同的顏色。β-胡蘿卜素越多,紅薯的顏色越深。顏色不同的紅薯,抗氧化的能力也是有差別的。一般來說,顏色越深,抗氧化能力越強(qiáng)。

  第五、寬腸通便

  紅薯含有非常豐富的“柔軟”膳食纖維,之所以說它“柔軟”,是因?yàn)榧t薯中所含的膳食纖維的結(jié)合水力和吸附力都比其他三種膳食纖維(土豆、豆粨、麥麩等膳食纖維)要高,因此,很容易被男人人體消化和吸收。

  同時(shí),它能促進(jìn)腸道的有害物質(zhì)及時(shí)地排出體外,從而減少了有害物質(zhì)的吸收。

  而且,紅薯經(jīng)過蒸煮后,部分淀粉發(fā)生變化,與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激男人腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)排便。

  想不到小小的紅薯竟有這么多的功能,那么男人身邊除了紅薯還有哪些長壽的食物呢?

  男人身邊的長壽食物

  海鮮

  海鮮可以增強(qiáng)男人能力。男性體內(nèi)里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí),會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量,海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

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