在韭菜中含有豐富的揮發(fā)油類的物質(zhì)，這種物質(zhì)能散發(fā)出一定的辛香氣味，并能有效起到疏通肝氣的效果，另外進(jìn)入腸胃道中還能促進(jìn)胃液的分泌，起到不錯(cuò)的提高食欲及增強(qiáng)消化功能的作用。
另外韭菜不容易被消化，因此對(duì)于一些脾胃不健康的人群每次不宜食用太多，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
4、黑豆
黑豆是一種常見(jiàn)的豆類食物，其中含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，且中醫(yī)認(rèn)為，黑豆味甘、性平，且黑色能入腎，具有極好的補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血滋肝的保健功效。
另外，中醫(yī)理論中認(rèn)為，豆乃腎之谷，并且黑色屬水，而水入腎，因此對(duì)于一些需要補(bǔ)腎的人來(lái)說(shuō)，選擇吃黑豆是極好的食療之選。
在黑豆中還含有大量的粗纖維，這種物質(zhì)被人體攝取之后能加速腸道中食物分解的速度，進(jìn)而起到潤(rùn)腸利便的效果，這也是緩解宿便的重要途徑，因此對(duì)于患有便秘的人選擇多食黑豆也能有效的促進(jìn)宿便的排出，大大減輕腸道的負(fù)擔(dān)，這也是防止腸癌產(chǎn)生的重要手段。
二、如何防止腎虛
1、注重腰部保暖
腰為腎之府，所以男性在日常一定要注重腰部的保健事項(xiàng)。并且中醫(yī)認(rèn)為：“腰部喜溫惡寒”，如果腰部經(jīng)常遭到寒氣的侵襲，便會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生諸多不利的損傷，長(zhǎng)此以往便會(huì)使得腎臟機(jī)能下降，因此需要注重腰部的保暖事項(xiàng)，防止寒氣的侵襲。
只有腰部處于一個(gè)溫暖的狀態(tài)才能更好的利于氣血的運(yùn)行，進(jìn)而對(duì)腎臟起到良好的滋養(yǎng)作用。
2、控制血壓狀況
很多男性經(jīng)常處于工作和生活的雙重壓力之下，再加上不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣等因素的影響，使得男性高血壓的癥狀越來(lái)越普遍，然而血壓過(guò)高對(duì)于腎臟的損害也是很大的，會(huì)逐步加速腎臟機(jī)能的衰老，所以說(shuō)，在日常嚴(yán)格的控制好血壓的狀況也是防止腎虛的有利方法。
3、拒絕經(jīng)常熬夜
不少男性晚上會(huì)通過(guò)熬夜進(jìn)行加班工作或是上網(wǎng)打游戲，而經(jīng)常處于一個(gè)熬夜?fàn)顟B(tài)很容易加重腎虛的進(jìn)程。
因?yàn)橐雇硎悄I臟等器官進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)段，而若還沒(méi)有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，便會(huì)對(duì)腎臟精氣造成虧損，所以說(shuō)，拒絕熬夜也能有效防腎虛!
結(jié)語(yǔ)：以上小編為大家介紹了，男性經(jīng)常吃枸杞、蝦、韭菜、黑豆所能起到的補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效，這些好處你都有所了解了嗎?所以希望男性在飲食中不妨多吃這些食物，來(lái)滋養(yǎng)腎臟。另外，日常防止腎虛的方法也要重視哦!
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