常常食用動物肝臟能有效抗疲勞、增強體質。一般建議每周吃1—2次，身體虛弱的人可適當多吃些。
牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等富含鈣的食物
研究發(fā)現，鈣攝入量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助于減肥。
谷類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
美國農業(yè)部研究員表示，鉻有益增強肌肉，有助于保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。
豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性體力。
上文中我們?yōu)榇蠹医榻B了一些能補充體力的食物，那么究竟都有哪些食物呢?
這些食物到底每周要攝入多少?你從這些食物中到底能獲得什么好處?
1.杏仁
建議：每周進食三次、每15克含82單位熱量。
富含蛋白質、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統(tǒng)和皮膚都很有幫助。盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因為擔心熱量，而將其“拒之門外”。其實大可不必。某大學的醫(yī)學教授在實驗對象的食譜中加了50克杏仁，結果發(fā)現研究對象的體重并沒有變化。教授解釋說：“由于杏仁是種堅硬的食物，其中所含的熱量并沒有被身體吸收多少?！?/p>
你可以在辦公室的抽屜里放一些干烤過的或者輕微調味過的杏仁，吃一把就好。不要去自動售販機買那些又加了很多糖和調味料的包裝。你也可以把杏仁碾碎加些花生醬來做個三明治。
2.燕麥
建議：每周3-4次，每114克含148單位熱量。
