男性的飲食健康美容大揭秘
男性美容早已不是什么稀奇的事情了，你們知道嗎其實(shí)男士美容的好方法就是從飲食下手，健康的飲食搭配是保持美貌的關(guān)鍵!男人們想要靚麗的肌膚也要從控制飲食做起哦，那么究竟怎樣的飲食才可以保證男性們擁有好肌膚呢?
(1)少食肉類食品和動(dòng)物性脂肪
在一定條件下，肉類食品和動(dòng)物性脂肪在體內(nèi)分解過(guò)程中可產(chǎn)生諸多酸性物質(zhì)，對(duì)皮膚和內(nèi)臟均有強(qiáng)烈的刺激性，影響皮膚的正常代謝。皮膚粗糙，往往是血液肌酸含量增高造成的。青少年時(shí)期可適當(dāng)多吃些新鮮的肉類，成年后應(yīng)以素食為主。
(2)多吃植物性食物
植物性食物中富含防止皮膚粗糙的胱氨酸、色氨酸，可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙現(xiàn)象。這類食物主要有：黑芝麻、小麥麩、油面筋、豆類及其制品，紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。
(3)注意蛋白質(zhì)攝取均衡
蛋白質(zhì)是人類必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一旦長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)，皮膚將失去彈性，粗糙干燥，使面容蒼老，但肉類及魚、蝦、蟹等蛋白質(zhì)食物過(guò)食，可引起皮膚過(guò)敏。為此，應(yīng)根據(jù)生長(zhǎng)發(fā)育的不同階段，調(diào)整食物中肉食與素食的比例。年齡越大，食物中的肉食應(yīng)越少。
(4)多吃新鮮蔬菜和水果
一是攝取足夠的堿性礦物質(zhì)，如鈣、鉀、鈉、鎂、磷、鐵、銅、鋅、鉬等，既可使血液維持較理想的弱堿性狀態(tài)，又可防病健身。膚色較深者，宜經(jīng)常攝取蘿卜、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品，皮膚粗糙者，應(yīng)多取富含維生素A、D的果蔬。
如胡蘿卜、藕、菠菜、黃豆芽等黃色、綠色蔬菜以及雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟。二是攝取充足的維生素、各種維生素均和皮膚健美關(guān)系密切。缺乏維生素A、D易致皮膚干枯粗糙;缺乏維生素A、B1、B2，會(huì)加速皮膚衰老，缺乏維生素C易使皮膚色素沉著，易受紫外線的傷害。三是攝取足夠的植物纖維素，以防止因便秘而帶來(lái)的皮膚和臟器病變。
(5)少飲烈性酒
長(zhǎng)期過(guò)量飲用烈性酒，能使皮膚干燥、粗糙、老化。少量飲用含酒精的飲料，可促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚產(chǎn)生彈性而更加滋潤(rùn)。
(6)適當(dāng)飲水
正常的成年人每日應(yīng)飲水2000毫升左右。充足的水分供應(yīng)，可延緩皮膚老化。
結(jié)語(yǔ)：美容護(hù)膚一直都被認(rèn)為是女人的事業(yè)，其實(shí)越來(lái)越多的男士也開始注重自己的肌膚健康!面子工程對(duì)于男性和女性都同樣重要，所以想要留住青春的男士們趕緊來(lái)了解一下這些美容常識(shí)吧!相信一定可以幫助大家很好的達(dá)到美容的效果哦!
