有效祛痘的營養(yǎng)食譜
清毒除痘湯
高血壓及糖尿病者不放糖,便是一道養(yǎng)顏又健身的點心。
材料
綠豆75公克,蓮藕粉35公克,冬瓜皮150公克。
做法
1、綠豆洗凈泡過夜(讓其快爆芽),冬瓜皮洗凈備用。
2、將300CC的水注入鍋中煮開后,放入綠豆、冬瓜皮,用大火煮5分鐘轉小火煮25分鐘。
3、取碗放入蓮藕粉,加少許糖用湯匙在碗中將顆粒藕粉壓碎。
4、將綠豆冬瓜水沖入作法3中快速拌勻、趁熱飲用。
祛痘養(yǎng)顏薏米粥
材料
薏米50克,大米50克。
做法
1、將薏米和大米洗凈后,用清水浸泡2個小時。
2、鍋中倒入水大火燒開后,倒入浸泡好的米,將米和水混合均勻后,半蓋上蓋子,把不銹鋼勺子放在鍋中,改成中火煮20分鐘即可。
在煮粥的時候放一把勺子進入,并把火力調整為中火,可以改變水的沸騰方向,粥不會溢鍋。
薏米,也稱薏仁,超市和賣糧食的地方都有賣的。
薏米有清熱解毒的作用,豐富的脂肪油和維生素B1,還有氨基酸等成分,對于消炎,美容有很多好處。
雞腳苦瓜瘦肉湯
材料
苦瓜1根,姜2片,雞腳6只,瘦肉200克。
做法
1、雞腳洗凈,斬去趾尖,放入沸水中焯去血水和異味,撈起瀝干水備用。
2、苦瓜洗凈去頭尾,剖開去籽,刮去白瓢,切成大塊,瘦肉洗凈,切成小塊。
3、取一瓦煲,注入適量清水,放入苦瓜、雞腳、瘦肉和姜片,加蓋大火煮沸,改小火煲2小時,加鹽調味即可。
功效:清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽、潤膚祛皺。