當(dāng)人體缺乏維生素A時,皮膚會變得干燥,有鱗屑出現(xiàn),甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹,因而要多吃些富含維生素A的食物,如動物肝臟、胡蘿卜、油菜、芹菜、禽蛋、魚肝油等。
含維生素B6的食物有:麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、香蕉等;含維生素B2的食物有:黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。
洗澡時應(yīng)注意
洗澡時應(yīng)選用溫和的好是偏弱酸性的沐浴乳,避免使用清潔力過強的堿性香皂,因為即便是再中性的沐浴液相對于人體皮膚來講也是偏堿性的。
還應(yīng)避免使用太熱的水洗澡,好是采用與體溫相仿的水溫(不超過40攝氏度)。
并且要適量減少沐浴次數(shù)和縮短洗浴時間,以免水分及脂肪因熱而過度流失。
洗澡時不要用力刷洗,因為過熱的水和用力地搓澡會洗掉皮膚的皮脂、角質(zhì)等保護層,這樣就很容易傷害到皮膚,甚至引起皮膚局部發(fā)炎,使得神經(jīng)更加興奮,會加重瘙癢。
洗澡后涂抹護膚品
洗澡后趁皮膚還未全干時立刻涂抹上滋潤的身體乳液,尤其是四肢等特別干燥的部位。
這樣可幫助皮膚恢復(fù)水油平衡并在皮膚上形成一層薄膜,防止水分蒸發(fā),而且因為剛洗好澡時毛孔還是微微張開的,護膚品比較容易吸收、滲透。
涂好護膚乳后應(yīng)盡快穿上衣服和襪子,不但保暖還可以防止表皮流失水分與皮脂,幫助加強對皮膚干燥狀況的改善效果。皮膚在得到有效的滋潤之后,可有效減少干癢現(xiàn)象。
溫馨提示
冬天居室要保持一定的濕度,可擺放一盆水以增加空氣濕度,或使用加濕器。喝大量的水,堅持每天八杯水,補充體內(nèi)水分流失。
在易發(fā)生干裂的身體部位,好使用保濕較強的護膚品,以“封住”皮膚,減少水分的蒸發(fā),對于保護比較干燥的皮膚十分有效。
對于紅腫或炎癥,應(yīng)用冷敷或一個星期的的非處方氫化可的軟膏。如果你沒有這些,可以看一下你的醫(yī)生。
生活習(xí)慣要改良
多喝水、多吃蔬菜水果、補充水分很重要。夜間,老人怕喝水多了不方便,可制定符合自己的喝水標(biāo)準(zhǔn),如白天多喝點,夜間適量減少。
加強平常的飲食調(diào)養(yǎng),多吃些富含維生素A的食物,如瘦肉、動物肝臟、菠菜和豆制品。
多吃有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食物,如大棗、百合、銀耳、花生、牛奶等;少吃冷、熱、辛辣的食品,少飲酒。保持心情舒暢,養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。
值得一提的是,內(nèi)衣內(nèi)褲要保持清潔、柔軟、寬松,好穿棉制內(nèi)衣褲,不要選化纖成分的衣服,因為容易產(chǎn)生靜電,使皮膚變干。
冬季開空調(diào),室內(nèi)溫度好控制在16~20攝氏度,相對濕度維持在30%~40%為宜。