在我們的日常生活中，我們對(duì)于“頭腦發(fā)達(dá)，四肢簡(jiǎn)單”這句話應(yīng)該都不陌生，但是事實(shí)真的如此所說(shuō)嗎?其實(shí)事實(shí)真好與此相反，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的大腦有著很大的好處，我們?cè)竭\(yùn)動(dòng)便會(huì)越聰明。今天，三九養(yǎng)生堂小編和大家一起來(lái)了解下運(yùn)動(dòng)的好處有哪些?
為大腦供應(yīng)更多氧氣
隨著我們年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們大腦內(nèi)的新細(xì)胞的生成速度會(huì)變慢，但是我們進(jìn)行科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以該改變這一趨勢(shì)。我們?cè)谏钪叙B(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，有氧運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行可以促進(jìn)血液的循環(huán)，為大腦帶來(lái)所需更多的氧氣。
提升大腦記憶力
科學(xué)研究一種名為腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子(BDNF)的化學(xué)物質(zhì)，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)和增殖分化。大腦負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)區(qū)域—海馬體特別需要這種物質(zhì)，而記憶力和學(xué)習(xí)能力易受到年齡增長(zhǎng)的影響而衰退的。好消息是你鍛煉得越多，這種物質(zhì)就產(chǎn)出的越多。
擊退抑郁和焦慮
抑郁會(huì)減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫注以及作出決定，并且導(dǎo)致記憶問(wèn)題。如果是重度抑郁癥就需要服用藥物來(lái)進(jìn)行治療。而如果抑郁不太嚴(yán)重的話，依靠運(yùn)動(dòng)可以改善人體的情緒狀況。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂(lè)情緒的腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)。
減少壓力的影響
皮質(zhì)醇，又被稱作“壓力荷爾蒙”，在生活中有時(shí)候我們會(huì)思維緩慢就是皮質(zhì)醇導(dǎo)致的。而運(yùn)動(dòng)不僅可以降低皮質(zhì)醇含量，而且可以讓思維更加清晰和活躍。同時(shí)有研究表明運(yùn)動(dòng)可以幫助腦部新記憶的生成有聯(lián)系的齒狀回區(qū)生成新的神經(jīng)細(xì)胞。
提高對(duì)胰島素的敏感度
食物吃進(jìn)身體之后，會(huì)轉(zhuǎn)化為人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這之中就包含葡萄糖，這也是大腦的主要能量來(lái)源。為了使其能夠進(jìn)入細(xì)胞，這些葡萄糖需要有胰島素這種荷爾蒙的伴隨，但有的人的細(xì)胞對(duì)胰島素有抵抗力，身體就不得不產(chǎn)出更多的胰島素，盡管如此血糖含量還是升高了，這經(jīng)常就導(dǎo)致了2型糖尿病。即便沒(méi)有疾病的困擾，這種對(duì)胰島素的抵抗力也不利于大腦，會(huì)對(duì)記憶與思考造成消極影響。
規(guī)律性的鍛煉可以逆轉(zhuǎn)這種對(duì)胰島素的抵抗力，在運(yùn)動(dòng)之后你的胰島素敏感度得到提升，同時(shí)血糖保持得更穩(wěn)定，血糖控制得越好，你的身體就能更好的對(duì)抗因年齡增大而造成的認(rèn)知功能衰退。
看了上述的內(nèi)容介紹之后，相信大家對(duì)運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的5大好處也已經(jīng)有了一定的了解。在這里也希望廣大的上班族朋友們，不要讓工作成為生活的全部，盡量抽一些時(shí)間活動(dòng)一下，去健身房也好、戶外運(yùn)動(dòng)也好，釋放心情，讓疲憊的身心得到充分的放松和恢復(fù)。
男性減肥7種運(yùn)動(dòng)適合
1.深蹲
做深蹲時(shí)，很多肌肉都要?jiǎng)悠饋?lái)，從而激發(fā)大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性欲。同時(shí)，深蹲動(dòng)作可以增強(qiáng)臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活 中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅(jiān)實(shí)迷人的臀部。
