三、男人40-50歲以“養(yǎng)”腎為主
男人到了40歲之后，腎氣衰，牙齒開始松動，頭發(fā)開始斑白。而嚴(yán)重腎虛的男人就會出現(xiàn)腰膝酸軟，精力不濟等現(xiàn)象。所以，這個時候的男人學(xué)會養(yǎng)好腎，減緩其衰老的速度。而養(yǎng)腎的方法除了食物之外，更多的需要運動。
1.食物養(yǎng)腎
黑色食物入腎，所以想要腎好就吃黑色食物，如黑棗、黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等等。
而中醫(yī)講藥食同源，生活中的一些食物既是藥材也是養(yǎng)腎佳品，如：山藥、蓮子、枸杞(黑枸杞更佳)等，而動物肉蛤蜊、鹿肉、豬腰等等也是養(yǎng)腎佳品。
所以，40歲之后出現(xiàn)腎虛、精力不濟，好的養(yǎng)腎方法還是食補，腎好吃出來。
2.運動養(yǎng)腎
人的一生都在運動，如果說哪一天不需要運動，那天是去天堂的一天。不管養(yǎng)不養(yǎng)腎，都需要運動。而40之后運動養(yǎng)腎，需要注意運動方法。
首先，平時的運動都可以做到健體養(yǎng)腎的作用，延緩身體的衰老。
其次，太極拳、撞背、搓腰等都是養(yǎng)腎的佳運動，同時也可以通過足療、按摩和熱鹽敷做到養(yǎng)腎。
四、男人50-60歲需要“補”腎
男人在50歲之后，腎氣衰，肝氣也微衰，筋脈遲緩，行動不靈活，精氣也不足，頭發(fā)花白脫落。
這個時候男人需要的是補腎，主要以補腎陽為主。并且，補腎同時需要養(yǎng)肝補血，調(diào)理肝臟。養(yǎng)肝補腎以食物和中藥為好，而運動也要注意度的問題，避免劇烈運動傷害筋骨。補肝腎的食物有枸杞、山藥、杜仲、羊肉和菊花飲等。
五、男人60之后要補全身
男人八八，則齒發(fā)去。到了60歲之后頭發(fā)，牙齒都大量的脫落，并且腎主骨，60歲之后腎氣衰竭，導(dǎo)致人體鈣大量流失，容易出現(xiàn)骨疏松，所以，60之后一定要補鈣，并且補鈣和養(yǎng)腎一樣，都是男人一生需要做的事情。
同時，男人60歲之后，身體各個臟器的功能都在衰退，所以要注意滋補五臟六腑，以達(dá)到延年益壽的效果。
結(jié)語：男人是堅強的象征，但是男人也是有弱點的，腎就是男人不可觸及的一個弱點。32歲是男人腎的頂峰時期，而40歲之后就需要注意保養(yǎng)腎臟。上文我們簡單討論一下男人一生需要養(yǎng)腎補腎的四個階段，如果你正處于某一階段中，希望您能養(yǎng)好你的腎。
