宜食含碘高的食物
宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。
宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
飲食中避免和忌食下列食物
忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
用牛角或木制梳子，以避免塑料梳子的靜電傷及頭發(fā)。
少燙發(fā)、染發(fā)，控制洗頭的次數(shù)
洗發(fā)液應(yīng)選擇柔和含堿性低的，洗發(fā)前后用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，改善皮脂的分泌。洗頭次數(shù)控制在每周2-3次。
早臥早起
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為晚10時(shí)至早6時(shí)是養(yǎng)精蓄銳的佳時(shí)間。
多吃一些養(yǎng)血潤(rùn)燥的食物
如黑芝麻、板栗、核桃、花生、梨、百合、紅棗以及各種奶制品等。
精神上應(yīng)注意保持情緒穩(wěn)定
戒煙酒。因?yàn)槲鼰煏?huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，影響頭發(fā)的發(fā)育。過多的酒，尤其是白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱和濕，容易引起脫發(fā)。
人的頭發(fā)每天掉60--100根是正常的，大家完全不必太過擔(dān)心。
