男人是一個(gè)家庭的頂梁柱，他的健康維系著全家人的幸福。那么男性保健就非常重要了，保持一個(gè)健康的體魄才能為家庭幸福拼搏。今天我們就來(lái)討論一下男人保健方法，以及一些常見(jiàn)的養(yǎng)生常識(shí)吧。
男性保健做到以下六點(diǎn)
男性養(yǎng)生有一些尤為要重視的注意點(diǎn)，畢竟男人是家里的中心，那么男人養(yǎng)生要注意哪些呢?
一、拒絕香煙
每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。
二、不要起夜
起夜雖然對(duì)睡眠會(huì)有一定的影響，但是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，起夜對(duì)精子的產(chǎn)生更有利。
三、盡量避免洗熱水澡
首先，男性朋友平時(shí)好穿寬松點(diǎn)的內(nèi)褲，這可以保護(hù)器官不受干擾，對(duì)保健更有益處。
同時(shí)還要避免洗熱水澡，如果要洗水溫也不能過(guò)熱。一天坐著開(kāi)車(chē)不要超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。
四、適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)人們的身體有很大好處，但是切記跑步要適量不要過(guò)于激烈，激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力。
五、保持心情平穩(wěn)
心情緊張、生氣不僅能影響肝臟功能，同時(shí)還會(huì)使精子減弱，因此，要時(shí)刻保持樂(lè)觀的心態(tài)。
六、夫妻生活要適當(dāng)
夫妻生活不要頻繁，適當(dāng)就好。如果過(guò)于頻繁，反而不利于健康。
男人秋季養(yǎng)生“四防”
1、防嘴：多吃蔬菜健康
在飲食方面，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家曾提到，上班族要多吃蔬菜，且好是維生素C含量高的，所以菜花是很好的蔬菜，它的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)講究“藥食同源”，食物不僅有充饑的功效，還能預(yù)防疾病。就如剛剛所說(shuō)的菜花，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。而作為綠色蔬菜萵筍，其含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝很有利。
2.防衰：多飲水多排尿
在這個(gè)秋季，天氣慢慢變冷，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候，所以秋季是男性前列腺疾病好發(fā)的季節(jié)。有專(zhuān)家稱(chēng)，前列腺發(fā)病主要原因是患者不注意個(gè)人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而藥物很難穿透前列腺屏障，所以前列腺疾病是比較難治愈的。
正常的大小便能有助于身體的排毒，而男性一般喝水比女性少很多，一旦喝水過(guò)少，尿道得不到正常的沖洗就會(huì)導(dǎo)致發(fā)病率增高，所以男性朋友在秋季應(yīng)注意多飲水、多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī)，以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。
