對男性來講，其實養(yǎng)腎護腎工作是需要格外注重的，因為我們都知道，這不僅影響的是男性健康，對男性保健也會帶來傷害，所以下面我們來了解，有效，而且不要花錢的養(yǎng)腎護腰方法。
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊。
百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
因為很多人都覺得，想要養(yǎng)腎護腰，需要一些補腎的產(chǎn)品以及藥物，可是很多時候。
如果你選擇的保健品不正確，其實反而會在無形當中，給我們的帶來不利的影響，所以男性們不妨嘗試上面的方法。
男人40，一半以上腰有問題
中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院創(chuàng)傷一科副主任張興平在接受《生命時報》記者采訪時介紹，我們常說的腰，主要指的是腰椎結(jié)構(gòu)，即從第一腰椎到第五腰椎之間這一段，以及周圍的一些組織結(jié)構(gòu)。從解剖學層面來看，腰這個部位，只有腰椎是骨性結(jié)構(gòu)，上半身運動傳導的力量只能通過腰椎進行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，其負荷相當大。
通常情況下，當我們坐下時，雙腿已經(jīng)休息了，但腰還在支撐著體重。只有在平躺時，腰承載的壓力小。還有些人坐姿不對，習慣前傾坐著，此時腰椎間盤承載的壓力大。
“從社會角色的角度看，男性的腰部要比女性‘累’多了，無論在工作和生活上，要承擔更大的重擔。重體力勞動大多是由男人來做，家里的體力活也主要是男人承擔。
因此男性腰肌勞損等疾病發(fā)生率要高于女性。”張興平指出，“同時，男性腰部外傷也較常見。一方面，從事危險工作的男性比女性多，再加上男人天性愛冒險，參加的運動也多以對抗性強、運動量大的項目為主，所以受傷幾率更高。”
結(jié)語：上文中就是給大家介紹的一些關(guān)于男人如何護腰的方法，腰對男人來說是非常重要的一個部位，如何護好腰部是相當重要的，有句話說腰不好的人腎也不會好，所以平時一定要注意好自身的保健工作，千萬別懈怠。
