五、家中或班級有人若有發(fā)熱呼吸道癥狀，要及時到醫(yī)院和衛(wèi)生室就診，及時診斷、及時治療，以免病情加重或傳染他人。
六、外出回家和飯前要洗凈雙手，改掉用手揉鼻的不良習慣。
冬季男人養(yǎng)生
冬季是一個適宜養(yǎng)生的季節(jié)，如今很多男性的健康出現了問題，這與男性朋友疏忽日常的養(yǎng)生有著密切的聯系，所以男性朋友們要加強日常的養(yǎng)生，下面就為男同胞們介紹冬季養(yǎng)生的九個細節(jié)。
1、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。
你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養(yǎng)成喝水習慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
研究發(fā)現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。
營養(yǎng)健康的西式早餐是兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。
全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。
你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果好。
當然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
6、多傾訴多紓解
性格也能調節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。
害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜、獨處。
