方法
每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。
功效
能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止高血壓及動(dòng)脈硬化。
強(qiáng)壯心臟法
方法
可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴(位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處)，時(shí)間自由掌握。
功效
有強(qiáng)壯心臟的作用。
壯腰健腎法
方法
站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發(fā)熱為宜，每日早晚各做一次。
功效
有保健腎功能的作用。
牙齒保健法
