隨著生活壓力的越來越大，很多男士朋友都忙于工作，顧不上自己的身體，不少都有腸胃不好的問題。那么男人腸胃不好呢?我們應(yīng)該如何調(diào)理腸胃呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
腸道就像男人人體的“加油站”和“下水道”，人吃進(jìn)去的食物營(yíng)養(yǎng)在這里分解、吸收，剩下的殘?jiān)鼘⑴懦鲶w外。調(diào)查顯示，每10名中國(guó)人就有1人受便秘困擾。中國(guó)人胃腸不適的發(fā)生率高于全球平均水平。
腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達(dá)“不滿”情緒。如果你的身體有這些癥狀，可能就是腸道在給你提意見了。
“治堵”需注意
安排好喝水時(shí)間
男人清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。
要少喝含糖飲料
糖水喝得過多會(huì)加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
適當(dāng)鍛煉
男人運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排便，尤其是晨練。運(yùn)動(dòng)要和喝水結(jié)合起來，一邊補(bǔ)水，一邊運(yùn)動(dòng)。
多吃富含纖維的食物
男人多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們?cè)谀c道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。
少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥
這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起男人腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
及時(shí)排便
經(jīng)常便秘男人的誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是科學(xué)的。
可能做到定時(shí)排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。
