現(xiàn)在雖然生活條件越來越好，但是男士朋友在享受美好生活的同時(shí)，自己的身體也出現(xiàn)了不少的問題。腎虛已經(jīng)成為很多男人困擾的問題，那么男人腎虛怎么辦呢?男人究竟應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看男人補(bǔ)腎的方法吧!
男人養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的方法。
一、中藥補(bǔ)腎茶
原料
山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法
將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。
功效
連服7天為一個(gè)周期，男人連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般男人堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長(zhǎng)，生活質(zhì)量大大提升，可獲得充分滿足感。
優(yōu)缺點(diǎn)
不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續(xù)從根本上改善。
特別提醒
為達(dá)到更好效果，建議男人使用特級(jí)山色峪靈芝。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以。
二、腰部按摩操
兩種做法
一、男人兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、男人兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治男人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
三、腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)男人常見的虛熱癥效果甚佳。
指導(dǎo)
人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，屬于陽(yáng)經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到效果。
