預防脫發(fā)生活小常識
給自己減輕精神上的壓力
精神壓抑、焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應經常進行深呼吸，散步，做放松體操等來消除精神疲勞。
給頭發(fā)補充足夠的營養(yǎng)
應多吃一些富含鐵、鈣、鋅等礦物質的食品和維生素A、B、C以及蛋白質較多的食品，如黑豆、芝麻、枸杞等，少食油膩和辛辣等帶有刺激性的食品。
每天保持足夠的睡眠時間
應保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅能幫助入睡，同時也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
常做頭皮按摩好處多多
晚上臨睡前用梳子將頭發(fā)梳50下左右，這樣既可以促進頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上粘附的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。
注意事項
對于頭發(fā)出油非?？斓呐笥眩嵝训氖?，不要洗頭太頻繁，因為頭皮出油是正常反應，洗的越多，出的油也越頻繁，適度重要。
脫發(fā)指的是頭發(fā)脫落，正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)?，F代人出現脫發(fā)的現象非常的多，有很多是病理性脫發(fā)，指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落，其原因很多。
人們平均每天掉幾十根頭發(fā)是正常的，這是新陳代謝現象，但若頭發(fā)自然而然大量脫落，就應引起重視了。
醫(yī)學認為，“發(fā)為血之余”，因此出現頭發(fā)早白、脫發(fā)增多，發(fā)質干枯變黃等變化，是由于心血虛弱，肝血不足，精血耗傷所致;此外還與個人的情緒和營養(yǎng)狀況有關。那日常生活中人們應該如何調理才能防止或減輕脫發(fā)呢?
首先，要有樂觀的心情，規(guī)律的生活，多吃富含蛋白質、維生E、鐵、鋅、鈣、銅、碘及堿性物質等頭發(fā)生長所必需的食物。
其次，保持頭發(fā)清潔。經常洗頭發(fā)，使頭發(fā)白癡松軟，空氣流通(洗頭時水溫在37度到38度為宜);入平時要保持頭發(fā)光澤、防止脫落，可在洗頭水中加幾滴醋或放少許鹽;頭屑多者可選用木梳梳理頭發(fā)，能除去頭屑。
再次，患者在醫(yī)生指導服藥治療的前提下，還可以根據自己的情況采用日常生活中簡單可行的方法自我調理。
對脫發(fā)長久難愈者，可選用何首烏30克，白米50克、冰糖適量，做成米粥食用，長服有效。
對神經性脫發(fā)者，選用芝麻花、雞冠花各60克撕碎，侵泡在500克白酒中，密封，15天后用紗布過濾去渣，在藥酒中放入1.5克樟腦使溶解，以棉簽醺藥酒，涂擦脫發(fā)處，長用有效。
對毛發(fā)縱裂者，可選用黑芝麻適量，炒熟研末，每服20克，日服2—3次，白糖調服，長期有效。
