男人如何預(yù)防頭疼
當(dāng)我們在生活和工作的過程中不希望的就是發(fā)生頭疼的情形。而對于疾病來說好的就是做好預(yù)防工作。
而吃一些維生素能緩解和預(yù)防頭疼的發(fā)生。那么哪些衛(wèi)生素有這樣的效果呢?下面我們一起了解下吧。
每天攝入200～400毫克維生素B2
維生素B2可能在腦內(nèi)能量代謝途徑中發(fā)揮作用，讓頭疼“短路”。
每天攝入200～400毫克的鎂
注意心臟或者腎臟有問題的男性，在準(zhǔn)備補(bǔ)充鎂之前讓醫(yī)生檢查，看一看是否適合補(bǔ)充鎂。
還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉，也要注意不要輕易補(bǔ)充鎂。
每天攝入400國際單位的維生素E
維生素E有助于穩(wěn)定體內(nèi)雌激素水平，其本身抗氧化的性質(zhì)也可能發(fā)揮了部分作用。
預(yù)防頭疼發(fā)作的方法
一是注意早晚保暖，注意早中晚衣服的增減。
二是飲食上注意多食用酸甘養(yǎng)陰之物，如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物。
三是調(diào)節(jié)情緒，不要給自己過多的壓力，要多走出家門到戶外進(jìn)行鍛煉，盡量緩解、放松情緒。
四是保持樂觀向上的精神，解除不必要的顧慮，矯正不良姿勢。
五是注意休息，日常生活要規(guī)律。
春季多頭疼巧預(yù)防
自我按摩
平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。
具體方法
從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動。不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服、很輕松。
良好睡眠
許多人用睡覺消除頭疼，但應(yīng)避免睡的時間過長，以免睡醒后更加頭疼。
睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使頸部肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。
減輕視力負(fù)擔(dān)
每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。
此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺的閃爍時，也會使大腦疲勞而引起頭疼。
注意科學(xué)飲食
忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會引起頭部疼痛感。
不按時就餐或延遲用餐也可能引起頭疼，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
及早治療
要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會引起頭疼，有這些現(xiàn)狀者好及早到醫(yī)院進(jìn)行診治。
