現(xiàn)在越來越多的男士朋友變成了夜貓子，很多男人的本意并不是這樣，可是晚上睡不著讓他們無可奈何。那么男人失眠怎么辦呢?有什么治療失眠小竅門能夠幫助我們呢?又有什么有效治失眠偏方呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!
引起男人失眠的原因有很多，我們首先要知道自己為什么失眠，然后才好對癥治療。
心理因素
心理因素引起男人失眠常見，許多心理應激，如人際關系沖突或心理內心沖突;生活中發(fā)生重大改變(婚姻、生育);工作繁重或事業(yè)面臨重大轉變;突然發(fā)生非常失望和非常害怕的事件。
有種稱“周日失眠”男性患者，因擔心第二天需上班工作壓力大而出現(xiàn)預期性焦慮致失眠。
必須講明的是，不管是正面或負面;有刺激或突然失去應激均會引起男人失眠。
溫度濕度
床上溫度<12℃(或)>33℃、濕度過大均會讓男人難以入眠，溫度增加24℃會增加覺醒次數(shù)。
特殊姿勢
男人特殊姿勢會增加交感神經系統(tǒng)活動，站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。
床墊舒適程度也會干擾睡眠。高空環(huán)境因缺氧呼吸困難引起失眠。臥室內空氣污濁、有刺激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸前或四肢受壓力也會影響睡眠。
環(huán)境變化
客觀環(huán)境要求男人在睡眠期間仍需保持必要警覺性致失眠;旅行時差改變;作業(yè)休息不定時;睡眠環(huán)境變化(如換房間)也會引起失眠。
不良睡眠衛(wèi)生
睡前過度鍛煉會產生“應激效應”，增加男人自主神經活動，從而出現(xiàn)不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。因此，應在傍晚選擇適當鍛煉為宜;午夜從事強烈腦力活動;睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙。
行為破壞睡眠節(jié)律
男人睡覺沒有規(guī)律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度饑餓均會引起失眠。
