2、按關(guān)元穴
想要達(dá)到養(yǎng)生的效果,除了飲食及運(yùn)動(dòng)之外,可按摩相關(guān)的穴位,而按摩關(guān)元穴就是其中一種。常按這種穴位可達(dá)到補(bǔ)腎的效果。它位于人體丹田,也就是腹部??蓪墒执隉幔诟共康ぬ锾幇茨?0-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所,為人體生命之本。此法常用之,可增強(qiáng)人體的免疫功能,提高人體的抵抗力,從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的,有利于延年益壽。
常按這個(gè)穴位不但可達(dá)到補(bǔ)腎的效果之外,還可以防治高血壓、高血脂、便秘等疾病。所以,沒事的時(shí)候可多按摩此穴。
3、泡腳
每天晚上睡覺之前,多數(shù)人習(xí)慣泡腳,因?yàn)榕菽_不但可有效緩解一天的疲勞,還可防治多種疾病,而補(bǔ)腎就是其中一種,但泡腳的水好選擇溫水,泡10分鐘左右即可,不必泡很長時(shí)間。
另外,此方法還可以促進(jìn)人體血液循環(huán),使體內(nèi)毒素及時(shí)排出體外,從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
較多的男性喜歡健身運(yùn)動(dòng),但在運(yùn)動(dòng)的量上卻沒有計(jì)劃,致使身體過度勞累,導(dǎo)致腎部出現(xiàn)問題。其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是需要科學(xué)性的,只有一定的運(yùn)動(dòng)量才能增加人體熱量,促進(jìn)血液循環(huán)。能夠強(qiáng)身健體,益腎健身。
所以,健身不能盲目,好做一個(gè)計(jì)劃,不能總是出現(xiàn)一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓,把自己搞得非常的疲憊,這樣的健身不但不能使人體向好的方向發(fā)展,在一定程度上會(huì)起到反作用。所以,制定科學(xué)的健身計(jì)劃是相當(dāng)重要的。