在冬季的時(shí)候隨著天氣的逐漸變化會(huì)越來(lái)的越冷，那么養(yǎng)生就是比較關(guān)鍵的一個(gè)問(wèn)題了，在對(duì)于男性來(lái)說(shuō)的話，在冬季的時(shí)候我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?接下來(lái)今天小編就帶大家了解一下冬季養(yǎng)生小常識(shí)，預(yù)防疾病安然過(guò)冬，一起來(lái)看看吧。
一：養(yǎng)腎為先
男性比較注意的就是腎，腎我們都知道是生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。
想要更好的調(diào)理好自己的腎，那么調(diào)養(yǎng)是比較重要的了，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。
狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
二：增苦少咸
在冬季的時(shí)候天氣是比較干燥的，所以腎功能是比較偏旺的，但是如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
三：溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，
使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
四、多吃養(yǎng)陰生津的食物
在空氣干燥的時(shí)候，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽(yáng)性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散，引發(fā)疾病。
那么供暖期該如何食用哪些美食能養(yǎng)陰生津呢?平時(shí)我們吃水果都是洗干凈就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物，脾胃虛弱、體質(zhì)差的人吃的不易吸收，還會(huì)出現(xiàn)一系列不適。
水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營(yíng)養(yǎng)加倍，更有養(yǎng)生功效。
五、適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
供暖以后比較暖和，大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規(guī)律，這實(shí)際上比供暖還重要。
供暖開(kāi)始后要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每周可以進(jìn)行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽(yáng)，這樣才能保持身體免疫功能的正常。
六、皮膚保濕
皮膚保濕主要注意兩點(diǎn)：第一，適當(dāng)選用健康的保濕護(hù)膚品。第二，多喝水。防止皮膚干燥平時(shí)要注意多喝水。
好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤(rùn)肌膚，紅棗能讓氣色更好。
中午則可以在午餐后選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開(kāi)水讓身體充滿水分。
七、室內(nèi)注意加濕
目前，北方正逢供暖季節(jié)，室內(nèi)空氣變得干燥，一定要注意加濕。選一個(gè)合適的加濕器;室內(nèi)取暖時(shí)，在爐子上燒一壺水，打開(kāi)蓋，使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;
在地面灑水，放一盆水在室內(nèi);或使用空氣加濕器、負(fù)氧離子發(fā)生器等。增強(qiáng)人體的舒適度，避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。
八、清掃暖氣死角
專保持暖氣片的清潔干凈，要經(jīng)常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨著溫度的升高蒸發(fā)在空氣中間，引起呼吸道疾病。
隨著室溫的升高，一些細(xì)菌會(huì)伺機(jī)活躍起來(lái)，容易誘發(fā)咳嗽、哮喘等疾病。
九、每天別忘開(kāi)窗
家里暖和了，往往就不愛(ài)開(kāi)窗。尤其在供暖初期，室內(nèi)溫度突然變高，會(huì)讓人體對(duì)冷熱的調(diào)節(jié)還沒(méi)適應(yīng)，容易出現(xiàn)頭暈咽喉腫痛的癥狀。
冬瓜
冬季人們的運(yùn)動(dòng)量較少，加之喜歡吃火鍋，燒烤等不良的飲食習(xí)慣因此很多人容易會(huì)有高血壓，膽固醇過(guò)高的問(wèn)題。而冬瓜中含有豐富的纖維，不僅可促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，同時(shí)對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，降低膽固醇，促進(jìn)心血管健康具有很好的食療價(jià)值。
