現(xiàn)在很多的男性都會(huì)出現(xiàn)生育能力低的問題，我們都知道男人的生育能力在孕育下一代中起著很重要的作用，但是不少男人的生育能力都非常堪憂，該怎么提高生育能力呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1、多參加鍛煉
很多的男性在發(fā)生生育能力低的時(shí)候往往是因?yàn)榉逝值脑蛩鶎?dǎo)致的，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。
不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室
很多男性在沒事的時(shí)候就會(huì)喜歡去蒸桑拿覺得 這樣是非常的舒服的，其實(shí)這樣只會(huì)讓你的精子存活率低，高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙
在現(xiàn)在的社會(huì)中很多的男性都存在著抽煙的情況發(fā)生，其實(shí)很多人抽煙是會(huì)導(dǎo)致驚喜存活率低的，所以希望大家在日常的生活中能戒煙，為自己的下一代著想。
4、適度飲酒
大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。
5、向麻醉劑說不
麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。
6、放松心態(tài)
精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手機(jī)放在上衣兜里
手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。
9、經(jīng)常去診所體檢
病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。
