糖尿病是我們常見(jiàn)的疾病，有的人還被糖尿病所困擾著，那你知道在平時(shí)如何預(yù)防男性糖尿病嘛?男性糖尿病早期癥狀有哪些呢，患有糖尿病的話面對(duì)我們的身體會(huì)有哪些危害呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
如何預(yù)防男性糖尿病
1、如何預(yù)防男性糖尿病之減輕體重
各國(guó)糖尿病防治指南均明確了肥胖、超重和糖尿病的關(guān)系,不僅是糖尿病,各種代謝異常都與其相關(guān),并且超重越多患病風(fēng)險(xiǎn)越大。因此,只要能減輕體重,就能獲益。
成年以后主要胖的是腰腹,有的人雖然體質(zhì)指數(shù)正常,但是腰腹脂肪多。通過(guò)合理運(yùn)動(dòng),首先減少的是腰腹肥肉。而單純節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)未必減脂肪,還可能會(huì)丟肌肉。人的肌肉少了,血糖可能更不穩(wěn)定。
2、如何預(yù)防男性糖尿病之每天走路30分鐘
糖尿病防治指南建議,每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),可分?jǐn)偟?~6天進(jìn)行,即每天30分鐘左右。在所有運(yùn)動(dòng)中,走路適用人群廣,不受場(chǎng)地、時(shí)間限制,比較安全,步伐、步速可以自己調(diào)節(jié),且對(duì)關(guān)節(jié)的損害較小。
3、如何預(yù)防男性糖尿病之經(jīng)常深呼吸
研究表明,長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高,深呼吸有減輕壓力的作用。除了深呼吸,精神緊張的時(shí)候做做瑜伽,可以通過(guò)調(diào)節(jié)交感神經(jīng),減輕胰島素抵抗。很多病人都有這樣的體會(huì):晚上睡不好覺(jué),第二天早上肯定血糖高,這就是交感神經(jīng)紊亂的后果。
4、如何預(yù)防男性糖尿病之選擇有機(jī)食物
選擇有機(jī)食品,少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無(wú)轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。
5、定如何預(yù)防男性糖尿病之定期檢查
定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查是早期發(fā)現(xiàn)人群中糖尿病的重要手段。進(jìn)行一些血糖的檢測(cè),除查空腹血糖外,還應(yīng)同時(shí)檢測(cè)餐后兩小時(shí)血糖,并對(duì)伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預(yù)治療,以防止男性糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。
男性糖尿病早期癥狀
1、嗜糖:患有糖尿病的患者常有空腹嗜吃甜食的欲望哈習(xí)慣。
2、糖尿:排出的尿液有大量的泡沫,且長(zhǎng)時(shí)間難以消失。如將尿液灑于地面,干后發(fā)白,并可引來(lái)蟻蠅。
3、排尿困難:男糖尿病患者早期常有排尿困難癥狀,除男性因前列腺肥大引起外,應(yīng)考慮糖尿病的可能。
4、周?chē)窠?jīng)炎:表現(xiàn)為肩部、手足麻木,身體有灼熱感或蟻?zhàn)吒?跟腱反射減弱或消失。
5、疲勞感明顯:患有糖尿病的患者會(huì)有疲勞的感覺(jué)。病人倦怠、乏力,即使處于休息狀態(tài),身體也感到十分疲勞。
6、間歇性跛行:走路常感下肢疼痛難忍,不能繼續(xù)行走,有時(shí)有手掌攣縮現(xiàn)象。
7、菱形舌炎:舌體中央的舌乳頭萎縮,表現(xiàn)為局部無(wú)舌苔覆蓋的菱形缺損區(qū)。
