高血壓是很多人都有的問(wèn)題，中老年男性朋友更是高血壓多發(fā)群體。血壓高可輕可重，主要在于自己日常的護(hù)理，因此平時(shí)的保養(yǎng)注意事項(xiàng)顯得很重要。男人血壓高要注意什么?男人血壓高喝什么茶?想知道的朋友們，一起來(lái)看下文吧!
男人血壓高要注意什么
一、合理膳食
1.民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2.高血壓患者在飲食上的禁忌主要就是不能吃的太咸，因?yàn)辂}會(huì)讓血壓進(jìn)一步的升高。日常吃的蔬菜和水果、主食都可以正常吃，但是煙酒要戒掉，還有油炸食品、腌制食品、燒烤食品這些好也不吃。
二、適量運(yùn)動(dòng)
有句話說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康”。運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。
運(yùn)動(dòng)同樣可以起到幫助穩(wěn)定血壓的作用，因此建議男性朋友平時(shí)應(yīng)該多鍛煉。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的可以從散步、騎自行車等開(kāi)始，身體素質(zhì)相對(duì)好的話可以練習(xí)慢跑、游泳和籃球等。
三、心理平衡
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。
患者可通過(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。
如果感覺(jué)到自己的心理壓力很大需要釋放，建議選擇傾訴的方法，把你的想法告訴你的家人或者朋友?；蛘呤侨ネ饷媾苌蠋兹Γ眠\(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄你的不滿。這樣可以盡快的讓心情平復(fù)下來(lái)，有利于保持穩(wěn)定的血壓。
四、自我管理
1.定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次。
2.治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。
3.定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。
4.條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓。
