現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)男性的朋友患有脫發(fā)的情況可以說(shuō)是越來(lái)越多了，如果男性出現(xiàn)了脫發(fā)，那么應(yīng)該怎么辦呢?如何緩解效果才會(huì)好?生活中導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，一些食物可以幫助我們預(yù)防脫發(fā)，吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、 保持樂(lè)觀的心態(tài)
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)人們的壓力大、學(xué)習(xí)緊張，很容易出現(xiàn)用腦過(guò)度的情況，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人們經(jīng)常用腦或是有壓力，精神過(guò)于緊張，這些都會(huì)讓我們的大腦受到刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。所以在平時(shí)應(yīng)該保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)。
二、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助我們預(yù)防脫發(fā)，并且運(yùn)動(dòng)能夠減少我們的壓力。生活中多做運(yùn)動(dòng)可以提高自身免疫力，保證充足的睡眠可以讓皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，所以我們應(yīng)該保持充足的睡眠，這樣就可以減少脫發(fā)。
三、合理飲食很重要
對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。如果我們的身體缺少鐵元素，那么很容易出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該及時(shí)的為身體補(bǔ)充鐵元素。生活中含有鐵質(zhì)豐富的食物有很多，像是常見的黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生等，這些都能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充鐵元素。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
六、對(duì)治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實(shí)際運(yùn)用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，運(yùn)用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對(duì)脫發(fā)病理認(rèn)識(shí)的進(jìn)一步深入，人類后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的!
1、脂溢性脫發(fā)
又稱男性型禿發(fā)，具有明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側(cè)太陽(yáng)穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問(wèn)題在美國(guó)困擾著3500萬(wàn)的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時(shí)需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。
2、缺乏蛋白質(zhì)
頭發(fā)的生長(zhǎng)依靠蛋白質(zhì)，如果飲食中攝取的垃圾食品過(guò)多，糖鹽油超標(biāo)或者只吃全素的食物，都可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，進(jìn)而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過(guò)度減肥的人也可能會(huì)有脫發(fā)。
