男人在平時的生活中和工作中常常會承擔(dān)著很多的壓力，他們出現(xiàn)失眠的情況是很常見的。男人失眠的原因有很多，壓力只是其中一個原因。男人失眠怎么辦?在我們失眠了周，可以通過食療來幫助緩解，只要堅持吃一些安神的食物，可以緩解失眠問題。
男人失眠怎么辦
試試用五個手指梳頭
在失眠的時候，建議大家可以嘗試多梳頭，你可以使用梳子，也可以直接用自己的手指頭去梳頭。梳頭的時候請我們頭部的穴位會被按摩到，血液循環(huán)變得更快，然后大腦會變得放松，從而更快的進(jìn)入睡眠，如果大家有興趣的話，可以嘗試看看哦!
嘗試喝蜂蜜加牛奶
喝牛奶對于改善睡眠有很好的效果，因為牛奶中的色氨酸成分是一種天然的鎮(zhèn)定劑，如果能夠每天在睡前喝點(diǎn)牛奶，那么你一定會更快的睡著的。假如不愛喝牛奶，覺得比較腥，不妨在牛奶中加入少許的蜂蜜，能夠改變味道，并且效果不受影響。
散步15分鐘
睡眠障礙比較明顯的人，還應(yīng)該在睡前少量的做一些運(yùn)動，這樣也是有利于促進(jìn)睡眠的。當(dāng)然運(yùn)動的選擇很重要，不能做劇烈的運(yùn)動，而且時間也不能長，散步十五分鐘左右是較為合適的。這樣能讓我們的心情平復(fù)，還能夠讓大腦也變得放松。
睡前泡泡腳
建議在睡覺之前的半小時內(nèi)進(jìn)行泡腳，舒緩身心，還能預(yù)防風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎和感冒等疾病。但是不建議有心腦血管疾病、糖尿病、或者一些急性傳染病的人進(jìn)行泡腳，反而對身體不好。
睡前用溫水洗臉
都說睡前的洗臉比早晨洗臉更加的重要，因為睡前洗臉可以幫助洗去一些白天依附在臉部的雜質(zhì)灰塵，還有輻射粒子，幫你保護(hù)皮膚的清潔，一覺睡得更加的舒適。
男人失眠的原因
1、生理因素
總是失眠給我們會造成諸多的不便的，那么為什么失眠呢?可能是生理因素的影響，如果男性經(jīng)常的高速跨時區(qū)，經(jīng)常的出差或者是旅行，在加上晚上經(jīng)常的加班，則就會導(dǎo)致體內(nèi)的生物鐘不能很快的去適應(yīng)，這時候就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
2、一些疾病
如果男性健康出現(xiàn)了問題，也會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，為什么失眠呢?其實導(dǎo)致失眠的疾病是有許多的，我們?yōu)槌Ｒ姷哪I功能衰竭、晚期的癌癥、關(guān)節(jié)炎、腸胃疾病、心肺疾病、經(jīng)常的牙疼，這都會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。
3、環(huán)境因素
這是一種比較常見的導(dǎo)致失眠的因素。如果睡眠時候周圍的環(huán)境不好，經(jīng)常的會出現(xiàn)一些噪音，或者是光照，溫度較高，或者是比較冷，這時候都會嚴(yán)重的影響睡眠的。還有就是如果床不舒適，蓋得被褥厚或者是薄，則也會導(dǎo)致失眠。若是和經(jīng)常打鼾的人一起睡覺，也會造成失眠的現(xiàn)象的。
