在現在的日常生活中，男人腎虛也是經常出現的一種情況。由于現在壓力的不斷增加，導致男性不能夠保護好自身的健康，那么，男人腎虛有什么辦法呢?想要解決問題，必須找到原因的所在。腎虛的時候吃什么可以緩解這個問題呢?接下來，我將為大家介紹一下。
禁煙禁酒
男性在出現腎虛這種情況的時候，煙和酒就不能夠再進行觸碰了。當然是酒中含有豐富的甲醇，而香煙中則含有比較豐富的尼古丁的成分，這些都能夠在一定程度上對人體的機能造成一些不良的影響。因此，腎虛就必須禁煙戒酒。
節(jié)制房事
在生活中，男女房事的過度在一定程度上也能夠導致腎虛的發(fā)生，因此，當自己的腎臟出現一些問題的時候，好的現象就是不要再進行房事了，這樣自身的現象才能夠得到一定的緩解，這樣對于身體的健康才能夠有所幫助。
鍛煉改善
當自身出現腎虛的情況時，可以適當的通過一些鍛煉的方式來緩解自身出現的現象，比如一些跑步、游泳等運動都能夠在一定程度上將人體內的毒素排出體外，從而對于腎虛方面的治療或者是腎臟部分的預防都有一定的作用。
按摩腳底
腳底的涌泉穴能益精補腎、強身健體，每天按一按腳心的涌泉穴能起到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。注意不要太過用力了。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
生活習慣差
