頭發(fā)生長需要40多種營養(yǎng)物質(zhì)，而頭發(fā)主要是角蛋白、鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)組成。身體里面有的營養(yǎng)頭發(fā)生長基本都需要。而長頭發(fā)就是對(duì)身體這些物質(zhì)的消耗。如果飲食不均衡，吃垃圾食品過多，糖、鹽、油過量或者偏食，不經(jīng)常換食譜，都可能導(dǎo)致關(guān)鍵營養(yǎng)缺乏，進(jìn)而造成頭發(fā)生長緩慢，發(fā)質(zhì)差。缺鐵貧血和血脂高，造成血液循環(huán)代謝失常，也可能會(huì)有脫發(fā)。
3、過度洗護(hù)
很多男性比女性還注意，尤其是現(xiàn)在條件好，而男性頭發(fā)短，說洗就可以洗。每天一次，沒事沖沖。而我們頭皮分泌的油脂汗腺，可以維護(hù)表皮環(huán)境，殺菌消炎保濕，隔離外部不潔。會(huì)保護(hù)頭皮環(huán)境健康穩(wěn)固。如果洗護(hù)不當(dāng)，過于頻繁，甚至使用刺激性功能性的洗發(fā)水，將會(huì)嚴(yán)重破壞頭皮環(huán)境，改變頭皮狀態(tài)，甚至直接導(dǎo)致脫發(fā)。
4、美發(fā)損傷
現(xiàn)在外形外貌很重要，男性也是如此。每天吹發(fā)型，發(fā)膠、啫喱的日常使用也會(huì)留下隱患。發(fā)膠固定發(fā)絲，揪住頭發(fā)頭皮，是對(duì)發(fā)根和毛囊的巨大考驗(yàn)。再加化學(xué)染發(fā)劑、定型水、吹風(fēng)機(jī)，都在破壞頭皮環(huán)境，甚至產(chǎn)生化學(xué)毒素，沾染頭皮長期及分解釋放，影響毛囊細(xì)胞長期生長代謝，減弱了細(xì)胞恢復(fù)能力。
5、精神壓力大
男性壓力大，工作學(xué)習(xí)應(yīng)酬，買房買車、子女教育，父母養(yǎng)老。哪一項(xiàng)不壓在身上。在日常拼搏中，脫發(fā)也更容易找上門來。長期的巨大壓力會(huì)干擾人體的激素平衡，終體現(xiàn)在不斷掉落的頭發(fā)上。而且精神壓力脫發(fā)只能通過精神疏導(dǎo)方法緩解，這也導(dǎo)致很多人由于工作生活等影響，即使脫發(fā)也毫無辦法。
深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對(duì)頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
家禽類
雞肉等家禽類肉中所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會(huì)使頭發(fā)分叉;嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，能夠被機(jī)體有效的吸收利用。
藍(lán)莓
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)頗有好處。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了男人脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善脫發(fā)了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中要護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)能夠?yàn)轭^發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要盡早的治療。
