現(xiàn)在出現(xiàn)脫發(fā)的男人 可以說是越來越多了，人們在有脫發(fā)之后會影響到外貌，這樣也會間接的影響到人們的情緒，男人脫發(fā)之后要怎么辦呢?導(dǎo)致人們脫發(fā)的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，脫發(fā)的朋友吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、保持頭發(fā)的清潔
發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的情況，這個時候人們需要選擇對頭皮和頭發(fā)無刺激的洗發(fā)水，大家還可以在洗頭的水里滴醋或放少許鹽。洗頭的時候也要注意水溫，不宜太熱或太冷，洗頭間隔時間應(yīng)該要在2-5天，還有人們在洗頭的時候，要用指肚按摩一下頭皮，可以防止脫發(fā)。
2、洗發(fā)方法要適當(dāng)
洗頭的方法要正確，大家需要先淋濕頭發(fā)，再將洗發(fā)香波倒入手心，然后需要加入清水稀釋，之后從枕部和顳部搓起泡往上洗，大家在洗頭發(fā)的時候，一定不要將香波原液放到頭頂洗起，還有也不能干洗，避免強(qiáng)刺激頭頂部(多脂且易脫區(qū))的皮脂腺過多分泌。
洗頭的時候要注意，不能用指甲抓洗頭發(fā)，正確的洗頭方法，應(yīng)該要用指腹或手掌輕輕揉洗。如果說我們的頭發(fā)屬干性，那么人們在洗頭的時候，需要用一次洗發(fā)水便足夠了，如果自己的頭發(fā)屬油性，則要多用一次洗發(fā)水，這樣可以預(yù)防脫發(fā)癥狀。
3、注意飲食
飲食對男人脫發(fā)有很大的影響，在平時應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，還有牛奶、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。
4、洗發(fā)時間要適宜
洗發(fā)香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應(yīng)盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可，但應(yīng)待頭發(fā)干后再睡覺。
5、忌煙忌酒
進(jìn)入社會后，男人應(yīng)酬總是少不了，飲食不健康，再加上有些特殊的工作還需要熬夜，導(dǎo)致了頭發(fā)開始脫落。吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險因素之一。所以男人要想擺脫脫發(fā)困擾，盡可能地少吸煙少喝酒。
6、勞逸結(jié)合
很多男人既要養(yǎng)家又要操心事業(yè)，精神壓力非常大。長期處于精神重壓之下，容易誘發(fā)疾病，如精神性脫發(fā)。因此脫發(fā)患者應(yīng)盡量調(diào)整自己的狀態(tài)，注意勞逸結(jié)合。經(jīng)常去戶外運(yùn)動放松，提高睡眠質(zhì)量對改善脫發(fā)狀況有幫助。
7、防脫生發(fā)
男人脫發(fā)長時間只脫不長，頭發(fā)越來越少，這時就要想方設(shè)法防脫生發(fā)，讓脫發(fā)停下來，讓頭發(fā)長出來?，F(xiàn)在較為被廣大男性脫發(fā)患者認(rèn)可的主要是使用生發(fā)產(chǎn)品。
8、保持愉快的心情，避免精神緊張
精神壓抑、焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做放松體操等來消除精神疲勞。另外，應(yīng)保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅能幫助入睡，同時也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
1、表皮代謝失常
很多人是這種原因，主要是頭皮反應(yīng)出不同的頭皮癥狀，像脂溢性就很典型，頭油分泌異常、濕熱、瘙癢等。而且大部分發(fā)際線和頭頂開始掉發(fā)。這類脫發(fā)主要有明顯的特征和共性。對對癥治療，恢復(fù)還是比較快的。但是如果一開始拖延，或采取不當(dāng)?shù)姆椒ㄌ幹?，非常容易?dǎo)致頭皮環(huán)境破壞，脫發(fā)復(fù)雜化。成為慢性脫發(fā)。
