35歲是精液質(zhì)量的分水嶺嗎 男性多大生孩子比較好(2)

  如果存在精液質(zhì)量下降的情況,不妨試試以下方法:

  1、健康生活

  具體包括戒煙限酒,不穿過緊的褲子,少用熱水坐浴,遠(yuǎn)離蒸桑拿,避免久坐、憋尿等,以防這些不良生活習(xí)慣對(duì)精液質(zhì)量造成不良影響。

不穿過緊的褲子,少用熱水坐浴

  2、合理飲食

  從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來講,維生素A、維生素B、維生素、鋅元素和蛋白質(zhì)等,均有助于促進(jìn)精子的產(chǎn)生,增加生殖功能,所以在平時(shí)飲食上,男性不妨多吃些含有這些營(yíng)養(yǎng)元素的食物,如牡蠣、蝦、瘦牛肉、小米、玉米、蛤蜊、瘦豬肉、帶魚、開心果、葵花子、茄子、黃豆和紫菜等。

  3、勞逸結(jié)合

  勞逸結(jié)合中的勞,泛指由生活、工作、活動(dòng)等各種因素導(dǎo)致的勞累過度,由于現(xiàn)代研究表明,勞累過度會(huì)直接對(duì)精子的生成過程造成影響,致使精子活力低下;經(jīng)常熬夜、通宵也會(huì)對(duì)精液的分泌與質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。

  因此,平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合,每天晚上好能夠在10點(diǎn)左右入睡,尤其是備孕期更要避免晚睡,沒事的時(shí)候可以考慮通過跑步、游泳、騎單車等運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體,提高免疫力與抵抗力,對(duì)生成的精子質(zhì)量較好或者優(yōu)生優(yōu)育也有所幫助。

平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合

  如果生活節(jié)奏快,經(jīng)常緊張,壓力大,也應(yīng)該做好心理調(diào)適工作,避免長(zhǎng)期下去影響到精液質(zhì)量。

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男性多大生孩子比較好 精子質(zhì)量下降怎么辦 
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