“力不從心”是指男性在性生活中出現(xiàn)勃起不持久、勃起難以達成等問題，這一現(xiàn)象并不罕見。有研究表明，在全球范圍內(nèi)，約有30%的男性在某個時段內(nèi)出現(xiàn)過。而在中國，比例更高，達到了40%左右。雖然腎虛是男性“力不從心”的常見原因，但并非唯一。男人力不從心是怎么回事？以下是除了腎虛之外，可能影響男性性能力的原因。
1、不良的生活習慣
生活習慣對性功能有很大影響。缺乏運動、抽煙、酗酒、不規(guī)律的作息時間等不良生活習慣會導致身體機能下降，從而影響性功能。
解決之道：改變不良的生活習慣，包括戒煙、限制酒精攝入、規(guī)律作息、進行適量的運動等。同時，保持良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，適量攝入蛋白質(zhì)和全谷類食物。
2、精神壓力
長期的工作壓力、家庭問題等會使人的精神長期處于緊張狀態(tài)，這種狀態(tài)會影響男性的性能力。
解決之道：學會應對和減輕壓力。包括通過運動、冥想、呼吸練習等方式來放松身心。此外，保持良好的社交關(guān)系也能夠緩解壓力。如果壓力過大，不妨尋求心理咨詢師的幫助。
3、肥胖問題
特別是腹型肥胖，會對心血管系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響，從而導致性功能障礙。
解決之道：通過合理的飲食和運動來減輕體重。包括減少高脂肪、高熱量食物的攝入，增加新鮮蔬果和蛋白質(zhì)的攝入量。同時，定期進行有氧運動和力量訓練可以幫助減輕體重并改善男性性功能。
