35歲是個(gè)特殊年齡，男人的事業(yè)正值上升期，體力卻處于下降期，一方面是事業(yè)上的壓力，一方面是身體代謝慢了，長(zhǎng)肉發(fā)胖就難以避免。
男人的胖又和女人不同，多是以中心型肥胖為主，肉基本長(zhǎng)在肚子上。所以，很多男性到了中年經(jīng)常會(huì)有“啤酒肚”、“將軍肚”等問(wèn)題。這些特征出現(xiàn)，男人就要被貼上油膩標(biāo)簽，成為別人口中的“油膩大叔”。男人35歲發(fā)胖了怎么辦？
堅(jiān)持做好“三個(gè)一”，告別油膩，留住健碩身材
男性的胖，不僅僅是因?yàn)橹驹龆嗔?，更多的是肌肉流失?yán)重。和女性不同，男人體重稍微超標(biāo)點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，只要長(zhǎng)得都是肌肉，同樣顯得健壯有力，受人待見(jiàn)。
35歲后肌肉開(kāi)始流失，隨著年齡增長(zhǎng)，流失速度加快，男人的體型就會(huì)發(fā)生變化，不僅是脂肪增多，還會(huì)失去強(qiáng)壯感。把肌肉練回來(lái)的方法，毫無(wú)疑問(wèn)就是鍛煉了。
第一個(gè)“一”，就是每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)。一小時(shí)的鍛煉時(shí)間不算長(zhǎng)，也不算短，大部分男性只要想鍛煉，就能騰出時(shí)間來(lái)。一些男性說(shuō)堅(jiān)持半小時(shí)，就能有鍛煉效果，實(shí)際上并無(wú)這種效果。
半小時(shí)的鍛煉時(shí)間，剛好能促進(jìn)脂肪燃燒，起到的健身瘦身效果并不明顯。持續(xù)一個(gè)小時(shí)的鍛煉，方能很好地控制體重，減少體內(nèi)的脂肪堆積。很多的鍛煉效果，其實(shí)都需要一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，才能看出來(lái)，時(shí)間短了相當(dāng)于白做。
