女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦 擺脫內(nèi)分泌失調(diào)(3)

內(nèi)分泌失調(diào)飲食禁忌

  (1)牛肉、豬肉的紅肉

內(nèi)分泌失調(diào)飲食禁忌:牛肉、豬肉的紅肉

  會(huì)促進(jìn)睪酮分泌的就是動(dòng)物性蛋白質(zhì),而這些肉類都是富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物。

  其中,又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)與鋅,會(huì)促進(jìn)睪酮的生成。所以應(yīng)該避而遠(yuǎn)之。

  (2)西蘭花、花椰菜、高麗菜

  被認(rèn)為是“有益健康及美容”的蔬菜,過(guò)量食用也沒(méi)有好處。

  這些食材會(huì)降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌,也就等于抑制了睪酮生成的負(fù)面要素。

  (3)牡蠣

  睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實(shí)牡蠣中鋅的含量,在所有的食材中也是數(shù)一數(shù)二的。

  (4)蔥、大蒜、韭菜

  蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素,有加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用的效果。

蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素,有加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用的效果

  (5)糖

  果糖和葡萄糖的過(guò)度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。

  日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高,因此攝入時(shí)好仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽,避免攝入過(guò)多糖分。

  (6)酒精

  一些研究發(fā)現(xiàn),酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。

  適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降,因此一定要記得,在日常食物中降低酒精的攝入量。

  (7)油炸類食物

  薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。

  反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”,增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。

  (8)咖啡因

  咖啡因會(huì)增加一定的激素,尤其是皮質(zhì)醇的分泌,能夠刺激腎上腺分泌,產(chǎn)生應(yīng)激激素。

  當(dāng)你攝入咖啡因,這些激素能夠在你的血液內(nèi)長(zhǎng)達(dá)18個(gè)小時(shí)。

  總結(jié):今天小編就為大家介紹到這里,我想大多數(shù)女性對(duì)女性內(nèi)分泌怎么辦,都有一定的理解了吧。因此,在日常生活中我們要多加注意防范。特別是在飲食方面,我們要合理的飲食以及衛(wèi)生方面做好防范工作,這樣才能避免內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。

 
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