男士健康減肥食譜周日
不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅(jiān)持到底，就一定可以瘦下來(lái)。減肥無(wú)捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅(jiān)強(qiáng)的意志，但這個(gè)意志不是過(guò)分強(qiáng)迫自己，當(dāng)你以輕松的心境去面對(duì)時(shí)，就能輕松持續(xù)下來(lái)。
早餐：麥片粥1碗;
午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗;
晚餐：蘋(píng)果。
主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。
親愛(ài)的男同胞，你是女性心中完美的型男嗎.你想成為人群中的焦點(diǎn)嗎.快來(lái)試試小編給大家準(zhǔn)備的減肥方法吧，只要堅(jiān)持的鍛煉和合理飲食，你也可以成為型男哦!
男士瘦身食譜 謹(jǐn)記3大飲食誤區(qū)
雖然上述介紹了許多的有助男士們減肥瘦身的食物，但其實(shí)生活中還有許多的食物是不可以幫助男人們瘦身的哦!你們知道嗎，有些食物不僅沒(méi)有減肥的效果，還會(huì)幫助我們長(zhǎng)肉的呢!所以一定要了解哪些食物是增肥的呢，注意減肥時(shí)要避免哦!
誤區(qū)一：吃辛辣食物可以瘦身
吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物會(huì)增加對(duì)胃黏膜的刺激，容易對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良影響，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對(duì)得不償失。
誤區(qū)二：多吃低脂食物不容易發(fā)胖
波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院Moore副教授在美國(guó)心臟學(xué)會(huì)第44屆心血管疾病流行病和預(yù)防年會(huì)上報(bào)告稱，很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過(guò)程中，脂肪總是充當(dāng)反面角色。
多吃低脂食物，食用的脂肪不會(huì)像正常那樣將脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而是很快地將脂肪分解，抑制脂肪在體內(nèi)合成。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)推薦的佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
誤區(qū)三：持續(xù)吃水果餐可以瘦身
雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說(shuō)不完，但其營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長(zhǎng)期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會(huì)減少許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，有害無(wú)益。
結(jié)語(yǔ)：相信很多的男性都非常的想要擁有完美的身材，但是男性繁忙的工作根本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間!所以相信小編今天介紹的這些男性減肥的常識(shí)，一定可以幫助大家有效的瘦身哦!廣大的男士們成功減肥的同時(shí)也要記得分享給身邊的朋友們哦!
