喝酒不肥胖的方法
喝酒應酬是男性同胞們難免不了的日?；顒?。但是飲酒同時通常攝入各種高熱量高脂肪的配菜和下酒菜，加上酒精在人體代謝過程中會產(chǎn)生抑制脂肪分解的產(chǎn)物。
因此飲酒過度，酒精攝入過多將會導致肥胖。
而對于減肥人士，在應酬較多的情況下，可以采取一些方法，大限度的控制酒精總量的攝入。今日小編向大家介紹8個喝酒技巧，讓你們喝酒也不會發(fā)胖。
原則1、與白水一起飲用
醉酒會造成神經(jīng)麻痹，導致飲酒過量、飲食過度。
與水交替飲用，會減少一半的酒精攝入量。
水可以稀釋體內(nèi)，幫助酒精代謝，加速體內(nèi)新陳代謝，將酒精及時排除體外，減少肝臟負擔，并有效防止第二天的宿醉。
原則2、先飲用咖啡后再赴酒宴
有許多說法建議飲酒前飲用牛奶 ，護肝養(yǎng)胃。其實咖啡也是不錯的選擇。
咖啡能促進肝臟機能，溶解中性脂肪，防止脂肪肝產(chǎn)生。
飯前搭配適量的運動，可以提高身體代謝能力，燃燒體內(nèi)一部分脂肪。
原則3、每次酌一口酒后間隔2分鐘再飲用下一口酒
與進食不同，酒桌上一旦飲酒，飲酒量就很難把握。
酒過三巡后，攝取熱量就遠遠超過肝臟負荷的能力。
所以要控制飲酒速度，防止不斷的干杯導致飲酒過量和神經(jīng)麻痹。
小口飲酒，每次小酌后停留2分鐘左右，再飲用下一口酒。
慢慢飲酒可以感知是否飽腹，防止飲酒過量的同時可以控制食量，一石二鳥。
原則4、遵循進食順序從蔬菜到主食
酒席間觥籌交錯，容易受美食誘惑，不經(jīng)意間飲食過量。
遵循飲食規(guī)則，首先選擇含有豐富植物纖維的蔬菜類，可以促進身體對酒精和糖分的分解吸收，減少醉酒的同時，防止脂肪形成。
然后就是蛋白質(zhì)，像米飯等碳水化合物就盡量避免食用。
如果需要，就在酒席后少量攝取。
原則5、啤酒飲用量控制在一杯份
啤酒中含有大量可以轉(zhuǎn)化為脂肪的糖分，由于啤酒度數(shù)較低，喝起來比較容易入口，一杯接一杯，感覺不到醉酒，但是攝取糖分、熱量已經(jīng)極高。
加上下酒菜的熱量，過度飲用極易造成肥胖。一杯是適合的分量，如果不能盡興，可以再搭配2~3杯軟飲料盡興輔助。
原則6、注意主食搭配，適量而止
酒席上，控制卡路里攝取量的同時，不要忘記對肝臟的關(guān)愛，選擇可以輔助肝臟消化的食譜。
烏賊、魷魚、貝類等海鮮食物中含有?；撬?，可以幫助肝臟進行消化運動。同時動物肝臟含有豐富的維他命B群，對身體健康也是非常有好處的。飲食建議以清淡口味為主，可以適當少量攝取咖喱等口味較重的食物中和。
原則7、偏愛雞尾酒，注意飲用量和飲用方法
由于雞尾酒含有較高的糖分，口感比較柔和，受到許多女性的追捧。很多人認為喝雞尾酒不會導致醉酒，所以將其當做飲料，大量飲用。
其實許多雞尾酒是選擇帶有甜味而芳香的烈酒進行調(diào)制的，搭配果汁等，一杯會含有非常高的熱量，在不知不覺中讓你沉迷酒精的陷阱。
所以為了避免過度熱量的攝取及肥胖的產(chǎn)生，選擇口味比較清淡的，保護肝臟類的雞尾酒，慢慢的品嘗，小口飲用佳。
原則8、防止“偽食欲”，食用溫熱湯汁調(diào)和
醉酒后，感官能力降低，感覺不到饑飽，很容易產(chǎn)生“偽食欲”，不斷的隨著飲酒而進食，造成腸胃肝臟負擔，攝取熱量過剩，造成脂肪堆積，產(chǎn)生肥胖。避免此類情況發(fā)生，可以選擇低熱量易飽腹的食物。
與白飯和拉面相比，低卡路里的溫熱湯品就是非常好的選擇，不僅可以飽腹，同時溫熱湯品使體溫上升，加強促進新陳代謝?？梢赃x擇貝類等對于肝臟有保護作用的食材湯料。
