男人好的瘦肚子時(shí)間
正確的生活方式不僅可以讓人保持健康的狀態(tài)，身材也不易發(fā)胖，眾所周知，那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)睡懶覺(jué)的男士都偏胖，想保持完美的身材就要有合理的生活方式。
因?yàn)槿嗣咳盏钠鹁印嬍?、活?dòng)、睡眠等都會(huì)影響人體的新陳代謝，導(dǎo)致脂肪堆積。
下面就為大家分享全天減肥計(jì)劃作息時(shí)間安排表!
6—8點(diǎn)：到樓下走走
起床后半小時(shí)內(nèi)應(yīng)該積極活動(dòng)身體。
晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運(yùn)動(dòng)效果更好。
晨練沒(méi)必要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，繞著小區(qū)散步一圈即可。
7—9點(diǎn)：喝2杯水
起床后喝至少2杯水。研究表明，與起床后不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。
10—11點(diǎn)：喝杯熱茶
大腦的饑餓和口渴中心都位于下丘腦，如果將口渴誤以為饑餓，就容易吃垃圾食品。
這個(gè)時(shí)段喝杯熱茶或咖啡，既解渴，又能保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。
13點(diǎn)：睡個(gè)午覺(jué)
午睡15~20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會(huì)影響夜間睡眠，有助維持正常的新陳代謝。
16—20點(diǎn)：做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)
這個(gè)時(shí)段身體機(jī)能佳，有益增強(qiáng)肌肉，是力量訓(xùn)練及有氧運(yùn)動(dòng)的理想時(shí)間。
研究發(fā)現(xiàn)，此時(shí)健身比在更早時(shí)間健身效果好，肌肉可多增加22%。
15—19點(diǎn)：吃晚餐
為了確保半夜不會(huì)餓醒，晚餐應(yīng)增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚(yú)油。
20—21點(diǎn)：喝杯酸奶
睡前可以吃些低脂酸奶，不僅可以為接下來(lái)的禁食做好準(zhǔn)備，還有助于大腦分泌褪黑激素，改善睡眠質(zhì)量。
