切忌暴飲暴食，吃些平日里未曾享用過(guò)的飲食即可。
5.周末鍛煉
周末做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。我們大部分人會(huì)找很多借口不想在周末鍛煉，所以如果你能擠出些時(shí)間鍛煉，那么你離自己的減肥目標(biāo)不遠(yuǎn)了。
6.微波爐食品
如果你不想燒飯，可以試試微波爐食品。冷凍素食炒菜、低脂奶酪還有辣椒醬，只需微波爐內(nèi)熱幾分鐘即可享用。
7.加速燃脂
想象一下你的胃就像一堆火，如果持續(xù)不斷地給它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就會(huì)越燒越旺。
同樣，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，體內(nèi)脂肪加快燃燒，有助于幫你更快甩掉贅肉。
8.周五鍛煉
周五工作結(jié)束之余，出去享樂(lè)前先鍛煉一下。
周五晚上映入眼簾的形形色色的食品飲料，一定要三思而后行。
9.調(diào)味品減量
減少調(diào)味料的攝入量也是行之有效的方法之一。把叉子浸在調(diào)味品中，然后抖掉多余的調(diào)味料。
因?yàn)檎{(diào)味料在叉子拿起時(shí)會(huì)聚集于叉子底部(也就是叉尖上)，這點(diǎn)量足以讓你享受美味了。
10.爬樓梯要堅(jiān)持一直爬樓梯
我的辦公室位于大廈的11樓，從辦公室到底樓的郵局一共要走368次臺(tái)階(我數(shù)過(guò))。
如果我一天這樣來(lái)回兩次，我減肥的成效就指日可待。
11.告訴別人
把你的減肥目標(biāo)告訴你認(rèn)識(shí)的每一個(gè)人。這會(huì)促進(jìn)你早日實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
12.尋找搭檔
尋找一位志同道合的伙伴。因?yàn)槟憧梢远酱倌愕拇顧n減肥，同樣他也能督促你。
