男人快速瘦身小竅門
適合男人的減肥方法一、每周的健身
健身包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。
健身也是很多男士和女士用來(lái)塑造完美身材的一種鍛煉方式，目前很流行的健身房中的男人都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
所以，被肥胖困擾的男生朋友們，每到周末休假或假期時(shí)間，建議不要把所有時(shí)間花在和朋友聚會(huì)、在家睡懶覺、看電視或玩游戲上。
建議抽出一半時(shí)間來(lái)參加健身活動(dòng)，和朋友們的聚會(huì)也可以安排在健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。
適合男人的減肥方法二、飲食減肥
要喝一些有利瘦身的湯方和茶飲，比如說(shuō)綠茶，多喝綠茶可以解油去脂，若吃飯時(shí)吃了過(guò)多油膩的食物，在飯后喝上一杯綠茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。
要避免喝過(guò)多的飲料或酒，因?yàn)楝F(xiàn)在的飲料中均含有大量含有的食品添加劑和糖分，過(guò)多的喝飲料會(huì)身體不健康，也容易造成下半身水腫肥胖。
適合男人的減肥方法三、泡澡或游泳
泡澡或游泳的好處很多，除了放松身心、洗凈身體之外，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量。
游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。
而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
由此可見，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一。
適合男人的減肥方法四、早晚的運(yùn)動(dòng)
早上起來(lái)跑步半小時(shí)左右;晚上吃完飯，出來(lái)散步半小時(shí)左右。
現(xiàn)在，大多男同志早上均想多睡一會(huì)，喜歡睡睡懶覺，早上一般沒(méi)有時(shí)間鍛煉，而晚上則是一吃完飯，就坐在電腦前面，也沒(méi)有時(shí)間來(lái)鍛煉，這是不行且不科學(xué)的。
建議早晚各花半小時(shí)左右的時(shí)間來(lái)鍛煉一下，而且半小時(shí)對(duì)大多數(shù)男生朋友們來(lái)說(shuō)也不能做什么，何樂(lè)而不為呢。
適合男人的減肥方法五、爬樓梯
現(xiàn)在不管是去公司、居住的地方或是市場(chǎng)等，都有電梯方便大家上下，很是方便。
可是這樣，就使本來(lái)就沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人們更加少了能運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，所以小編在這里建議，如果需要上下的樓層不高(1至6層內(nèi))的話，好不要坐電梯，而用徒步行走的方式來(lái)上下，適當(dāng)給自己增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)間和機(jī)會(huì)。
